皮膚干燥的人吃什么早餐好

　　有條件的喝牛奶，沒條件的早餐前喝杯白開水

　　在早餐前喝杯白開水，不但可以起到排毒解毒的作用，而且還可以起到減肥的作用，當然，如果要是有條件就來一杯牛奶，成人以250毫升為宜。中國人均日攝取鈣的量只有391毫克，還不到中國營養(yǎng)學會推薦量800毫克的一半，而牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。

　　一個雞蛋的營養(yǎng)就足夠

　　雞蛋含有豐富的營養(yǎng)，其蛋白質所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是：(1)由于蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異?；颊咭俪?(2)某些病人不宜吃雞蛋;(3)不要多吃，即使是健康的人，一天吃一個也可以了。

　　如果你選擇的是一個蘋果那就更好了

　　選擇一個蘋果是非常明智的，以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補充早餐的攝取不足。

　　適量糖類少不了

　　可以是面包、饅頭或其他復雜碳水化合物，但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。糖類主要提供上午所需的熱能，同時具有節(jié)約蛋白質的作用。

　　最好是蔬菜+水果一起上

　　記得看《鄉(xiāng)村愛情》這部電視劇的時候，經常看到劉能她們就直接吃的是生蔬菜，其實經常吃蔬菜瓜果對身體是蠻有好處的，所以，早餐要是有條件的話不妨也選擇吃一些新鮮的蔬菜之類的，也挺好的，加上適當的水果那效果就更好了。

　　注意事項

　　對于干燥皮膚的真正護膚方法，不但要吃早餐，而且還要記得適當的補水保濕，只有內調外養(yǎng)才能讓自己的美麗早早恢復。