孕婦營養(yǎng)早餐食譜：羊棲菜沙拉
2011-11-22 11:29 [查查吧] 來源：m.uabf.cn
食譜原料
主料：干羊棲菜20克；
調(diào)料：醋2小勺，植物油(植物油產(chǎn)品，植物油資訊)2小勺，鹽和胡椒各少量，生姜汁少量，洋蔥1/5個，鹽少量，蛋黃醬（低熱量的）2大勺，醬油少量。
制作方法
1.將泡發(fā)好的羊棲菜放入水里煮軟。
2.趁熱將調(diào)味料倒進去。
3、洋蔥切碎，泡在鹽水里，再控干水分。
4、將醬油、洋蔥、蛋黃醬調(diào)好，拌入2中即可食用。
適用人群
適于孕婦中期食用。
推薦理由
含鐵豐富的羊棲菜，風(fēng)味十足。
