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營養(yǎng)早餐專題

小學(xué)生早餐菜譜及做法

2011-04-12 16:27  [查查吧]  來源:m.uabf.cn  

海鮮云吞面 
材料:方便面(用龍須面最好,家里正好有方便面我就用了),餛飩(自己包也好,買現(xiàn)成也好),大蝦,油菜,高湯(骨頭湯、雞湯均可),紫菜,香菇,香蔥,海米。      調(diào)料:鹽,雞粉,胡椒粉,香油。
做法:
1.將大蝦去皮、去頭、去除腸線,保留尾部,這樣做出來比較好看,將處理好的蝦洗凈;油菜取油菜心洗凈;香菇泡發(fā),有心情的可以做個十字花刀,讓即將出現(xiàn)在他面前的這碗面更加漂亮;香蔥洗凈后切末。
2.材料都準(zhǔn)備好后,取來湯鍋,放入適量清水,燒開,然后下入面條和餛飩,煮熟后撈出,我用的是方便面,稍煮一下就可以先撈出了,由于現(xiàn)在是夏天,所以煮好的面條可以過一下水。
3.如果有高湯的話,味道會更好,現(xiàn)在也就可以另起鍋燒開高湯了,如果沒有高湯就用剛才煮面的湯就可以了,燒開后放入蝦仁,再加入香菇,海米,紫菜,油菜,再加入胡椒粉,鹽,雞粉,香油調(diào)味,最后將餛飩和面條放入調(diào)好味的湯中,撒上香蔥末即可。
肉末旋餅 
材料:  開水面團1份(后附開水面團做法) 
內(nèi)餡:  肉餡,蔥花,椒鹽,(還可以放入少量蝦皮)。
做法:
1.將肉餡,蔥花,椒鹽攪拌均勻;將開水面團揉勻,搓成長條。
2.將搓好的長條分成若干小份,搟成圓形的面皮,用勺子將肉餡均勻的鋪在搟成圓片的面皮上,卷起。
3.卷成長條狀后再卷成蝸牛狀,稍壓扁,輕輕地搟一搟,這樣一個肉末旋餅就做好了。
4.依次做好所有的小餅,放入平底鍋中煎熟即可,也可以用爐溫200度的烤箱烤熟。
開水面團做法: 材料:中筋面粉300克,沸水150克,冷水60克。 1.將面粉過篩后,在面粉中倒入沸水,用筷子將面粉與沸水混拌成粗粒狀。 2.用手搓揉。 3.再酌量加入冷水。 4.將冷水完全揉進面團。 5.醒面后,面團的光滑度有明顯變化,這時即可用搟面杖整形成各種開水面面食。
美味卷餅 
材料:春餅,醬肉,黃瓜,蔥白。 
調(diào)料:甜面醬,辣椒醬。
做法: 1.將黃瓜洗凈,切條;蔥洗凈切粗絲;醬肉切厚片備用。 2.將春餅放入蒸鍋蒸5分鐘,取出鋪平,抹上一層甜面醬和辣椒醬,然后擺上醬肉、黃瓜條和蔥絲,包裹嚴實卷成卷狀,斜刀一切為二就可以了。
做番茄火腿蛋卷需要的材料:  雞蛋..3個  番茄..半個或1/4個  洋蔥.1/4個  火腿......1片  鹽、胡椒粉......各少許 (可在蛋液里加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味。)
做法:
1.準(zhǔn)備好材料,都很普通常見。             2.雞蛋打入碗中,2~3個。                        3.西紅柿 洋蔥 火腿切成丁。
4.取出平底鍋,加熱,倒入少許油,用中火將洋蔥炒香。 5.加入西紅柿丁、火腿丁繼續(xù)炒香。 這時可以倒入蛋液。 6.待蛋液即將凝固時,將蛋餅卷起,煎成金黃色出鍋切成段即可.
香菇雞肉粥需要的材料:大米..半杯,香菇..2朵,雞胸肉..半塊(雞腿肉也可以) ,玉米粒..適量,胡蘿卜..一小塊, 鹽......1匙
做法:
1.大米淘洗干凈,放入湯鍋,注入適量清水,開大火煮開,煮滾后轉(zhuǎn)小火。
2.轉(zhuǎn)小火后就來洗胡蘿卜、香菇,然后胡蘿卜去皮切小?。幌愎饺サ偾衅?,香菇切片放進粥里煮,樣子會非常誘人、漂亮,我這么覺得。
3.雞胸肉洗凈,我喜歡用刀隨意的片成小片,形狀不必規(guī)則。切成你滿意的任意形狀都可以。我沒有腌漬雞胸肉,沒有做任何處理。你隨自己的喜好可以提前將它調(diào)一下味。
4.等鍋里的粥煮的差不多了,就是米粒開花了,就可以放入玉米粒、胡蘿卜丁、香菇片,攪拌均勻再煮上一會,等他們都斷生后,就把切成小碎片的雞胸肉倒進鍋中,然后用筷子攪開,讓它們快速燙熟,我喜歡這個時候加入雞胸肉,這些做菜的細節(jié)都可以隨主人的喜好和習(xí)慣隨意調(diào)整。
5.最后加入一點鹽調(diào)一下味就好了。香噴噴熱乎乎的,做成稀飯也不錯,大人小孩都適合。
火腿卷蔬菜用到的材料: 
火腿......4片  胡蘿卜......35克  圓白菜......35克  洋蔥......35克 
蘆筍、蘑菇.....等等你喜歡的蔬菜都可以......各需35克  奶酪片或奶酪絲......適量  鹽、白胡椒粉......適量
做法:
1.需要的材料和準(zhǔn)備工作: 火腿切片,蔬菜切粗絲,奶酪片折疊一下再切成條。
2.處理蔬菜絲: 將除了洋蔥之外的蔬菜氽水,加入兩勺鹽在滾水中,取出瀝干水。放入大容器中,加入鹽胡椒粉攪拌。
3.做火腿卷(如圖): 將火腿攤平,放上拌好的蔬菜,再放上奶酪條順勢卷起,并用牙簽固定。 做好的火腿卷可以用平底鍋稍稍加熱,至里面的奶酪融化為即可。還可以用微波爐加熱,喜歡奶酪多的可以再火腿片上再蓋上一片。做成焗烤的,只需將火腿卷并排放入烤箱,再在上面均勻的撒上奶酪絲,放入預(yù)熱200度的烤箱,烘烤約六分鐘,直至奶酪融化成金黃色即可。

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