NO.1：一杯新鮮酸奶、兩片全麥面包、一個(gè)西紅柿

　　維生素A是保護(hù)眼睛、維持正常視力的“好東西”，對(duì)于長(zhǎng)期佩帶隱形眼鏡或長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的女性白領(lǐng)來說，更是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)維生素A還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化過程的作用。酸奶和西紅柿富含維生素A，能滿足人體每日對(duì)維生素A的需求，全麥面包則能補(bǔ)充人體所需的能量和其它微量元素。

　　NO.2：一碗紅棗粟米粥、一份雞肉三明治

　　紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，還能增強(qiáng)人體免疫力；而粟米中的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；再加上一份雞肉三明治，這樣的搭配能使體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是女性白領(lǐng)補(bǔ)充能量的首選早餐方案。

　　NO.3 ：一碗鮮豆?jié){、一份雞蛋面

　　鮮豆?jié){中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種人體所需的微量元素，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫、延緩肌體衰老。再加上一份雞蛋面，這樣搭配的早餐可保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，以及人體所需的維生素和必需的微量元素。