一日三餐，是我們每天都不可或缺的，在早晨，早餐是很重要的，經(jīng)過一夜的休整，早晨的腸胃道中基本沒有任何食物，處于空腹狀態(tài)，所以吃有營養(yǎng)好吸收同時又不刺激的食物是最好的，那么早晨空腹吃什么好呢，下面就一起來看看吧。

早晨空腹吃什么好

1、五谷雜浪

饅頭、稀飯、自己熬制的八寶粥類，是最好的選擇。因為這些食物里面，不僅僅含有身體所需的糖份，還有各種身體急需補充的各種熱能量，堅持每早多吃身體會更健康。

2、大 蒜

有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為“地里長的青霉素”和“天然抗生素”。

3、大 棗

營養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質(zhì)，有“天然維生素”之稱。

4、花 生

含有人體所需多種氨基酸，經(jīng)常食用能增強記憶，降低血壓，延緩衰老。

5、生 姜

每天吃早飯時數(shù)片生姜佐餐，能促進血液循環(huán)，幫助消化。

6、蜂 蜜

每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。

以上就是早晨空腹吃什么好的相關(guān)內(nèi)容，下面我們再來看看早晨空腹不能吃哪些食物吧。

早晨空腹不能吃哪些食物

1、酸奶

空腹飲用酸奶，會使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，而飯后兩小時或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有通便作用。

2、冷飲

空腹狀態(tài)下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病。在女性月經(jīng)期間喝冷飲還會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

3、牛奶

牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最好的飲用方式是與含面粉的食品同食，如面包、餅干類。

4、豆?jié){

空腹喝豆?jié){，沒有進食其它食物，豆?jié){就會轉(zhuǎn)化為能量。

雖然豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是當空腹的時候喝豆?jié){的話，則豆?jié){只能代替淀粉作為能量被消耗，而不能作為蛋白質(zhì)被身體吸收。所以，不能達不到補充營養(yǎng)的作用，而且還會增加胃腸的負擔哦。

5、山楂

山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等，空腹食用會使得胃酸猛增，對胃黏膜造成強烈的刺激，使的胃部泛酸。如果本身容易胃痛的人，空腹吃山楂會加劇胃痛。

6、柿子

柿子含有的柿膠酚、果膠、鞣酸等物質(zhì)有收斂作用，空腹時吃會和胃酸結(jié)合，形成難以溶解的堅硬物質(zhì)。

如果產(chǎn)生的硬塊體積大，不能隨糞便排出，還會形成結(jié)石滯留體內(nèi)。

7、香蕉

香蕉，在大家眼里不僅能助消化，還能改善心情，因此很多人每天都會吃它。不過香蕉雖然很好，但是最好別不合時宜的吃，香蕉能改善情緒是因為它含有較多的鎂，可以幫助改善抑郁。早上空腹的時候吃香蕉，會讓血液中的鎂含量驟增，抑制心腦血管。所以,患有心腦血管疾病人群，更不建議早上空腹吃香蕉。

以上就是關(guān)于早晨空腹吃什么好，適合早晨空腹吃的食物推薦的介紹，希望對大家有幫助。

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