大學(xué)生營養(yǎng)早餐有哪些 大學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜推薦(2)
2018-07-20 09:41 [查查吧] 來源：m.uabf.cn做法：
1、將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。
2、之后將泡好的材料放入豆?jié){機(jī)里打磨即可。
6、南瓜栗子米糊
原料：南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米。
做法：
1、南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上。
2、栗子剝殼，將栗子肉切小塊。
3、將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機(jī)，加入適量水，制成米糊即可。
7、紅薯雜糧米糊
原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克。
做法：
1、麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈。
2、紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)中。
3、加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆?jié){鍵即可。
8、山藥紅薯米糊
原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。
做法：
1、山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。
2、把山藥和紅薯放到攪拌機(jī)中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。
9、枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞1把、南瓜150克、小米50克、紅米50克、水4碗。
做法：
1、枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。
2、小米和紅米淘洗干凈。
3、一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟亦可。
10、胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料：胡蘿卜半根、木瓜半個、牛奶500克、白糖少許。
做法：
1、胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟。
2、然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。
注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。
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