吃好早餐有利于養(yǎng)護(hù)卵巢提高生育力是真的嗎，來(lái)看看。

早吃好，午吃飽，晚吃少。早餐的重要性自不必多說(shuō)，備孕期的準(zhǔn)爸媽們更是要重視早餐的質(zhì)量。因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的早餐可以養(yǎng)護(hù)卵巢，提高身體技能。吃早餐與生男生女也有很大的關(guān)系呢。

優(yōu)質(zhì)早餐 養(yǎng)護(hù)卵巢提高生育力

發(fā)表在最新一期《臨床科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究提醒，豐富的早餐可以保護(hù)卵巢，提高生育力。以色列特拉維夫大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”，最終導(dǎo)致體內(nèi)睪丸激素偏高，降低了生育機(jī)會(huì)。

進(jìn)一步試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是患有多囊卵巢綜合征(PCOS)的女性還是健康女性，在每天同樣攝入1800卡總熱量的情況下，與“早餐湊合、晚餐大補(bǔ)”(早餐熱量190卡、晚餐熱量980卡)的用餐習(xí)慣相比，“早餐豐盛、晚餐精簡(jiǎn)”(熱量分配與前者相反)的飲食方式有助于平衡胰島素、血糖和睪酮水平，并對(duì)月經(jīng)和排卵有調(diào)節(jié)作用。在堅(jiān)持了90天之后，豐盛早餐組女性的排卵率上升達(dá)50%，其他卵巢功能異常也有所改善。

那什么樣的早餐才是合理優(yōu)質(zhì)的早餐呢?早餐的食物要種類(lèi)多樣、搭配合理?？梢愿鶕?jù)食物種類(lèi)的多少來(lái)快速評(píng)價(jià)早餐的營(yíng)養(yǎng)是否充足。如果早餐中包括了谷物、動(dòng)物性食品(肉類(lèi)、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4類(lèi)食物，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足;如果只包括了其中3類(lèi)，則是早餐的營(yíng)養(yǎng)比較充足;如果只包含了其中2類(lèi)或以下，則早餐的營(yíng)養(yǎng)不充足。

備孕不吃早餐更易生女孩

研究者對(duì)英國(guó)740名初孕婦女進(jìn)行了調(diào)查，請(qǐng)他們提供受孕前以及受孕初期的飲食記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在受孕期間日常攝取熱量較高食品的孕婦中，56%的人后來(lái)生了男孩，而攝取熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%。

研究還發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃谷物的孕婦中，59%的人后來(lái)生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕婦生男孩的只有43%。

領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的?？巳卮髮W(xué)哺乳生物學(xué)教授菲昂納·馬休斯說(shuō)：“我們第一次發(fā)現(xiàn)了孕婦的飲食與寶寶的性別之間存在明顯的聯(lián)系。”該教授還說(shuō)，孕婦多吃香蕉和含鉀、鈣、維生素c、維生素e以及維生素b12等營(yíng)養(yǎng)含量較高的食品，生男孩的機(jī)會(huì)較大，而以前有人所說(shuō)的喝牛奶導(dǎo)致生女孩的說(shuō)法并未得到證實(shí)，相反，多食用含鈣的食品，會(huì)增加生男孩的機(jī)會(huì)。

生男孩的小秘訣

一、高熱量食物

專(zhuān)家們?cè)鴮?duì)對(duì)英國(guó)700多名首次懷孕的女性進(jìn)行了調(diào)查，請(qǐng)她們提供受孕前的飲食記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中，多數(shù)人都剩下了男孩。

二、蛤蚧

蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有較高的雄性激素，對(duì)女性性腺軸有一定的刺激和調(diào)整作用，但同時(shí)，也可能會(huì)使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期間懷孕，胎兒易出現(xiàn)雙胞胎或多胞胎現(xiàn)象。

三、堿性類(lèi)的食物

倘若一對(duì)夫婦在家庭計(jì)畫(huà)的過(guò)程中，真的是很想生一個(gè)男生，那么為了增加生出男孩的機(jī)率，女性就應(yīng)該要多吃一些堿性的食物，因?yàn)檫@類(lèi)的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈現(xiàn)堿性的狀態(tài)，增加Y精子順利與卵子受精、結(jié)合的機(jī)會(huì)。一般來(lái)說(shuō)，堿性食物包括有新鮮的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海帶等。

四、咸男甜女

南非有一種“咸男甜女”的說(shuō)法，最近得到了科學(xué)家的證實(shí)。南非科學(xué)家認(rèn)為，吃紅肉和咸食快餐會(huì)生男孩，而吃巧克力則有助于生女孩。