早餐的時(shí)候很多人都感覺到匆匆忙忙的，尤其早晨起來覺得食欲特別不好，我們分析兩條早晨食欲不好的原因：

　　第一，早上起來我們?nèi)说募?xì)胞是被動起床

　　不像過去可以睡到陽光升起的時(shí)候自然醒，我們現(xiàn)在的情況是正在沉睡的時(shí)候，會因?yàn)檫@個原因、那個原因必須起床，這個時(shí)候起床體內(nèi)的細(xì)胞并沒有真正的喚起活性，這個時(shí)候我們需要的是用外力刺激他。

　　過去我們看老外早上起來洗澡，覺得不可思議，其實(shí)今天我們每天早上洗個澡是非常容易的了，也可以實(shí)踐這件事情，其實(shí)奧妙很簡單，就是通過洗澡的冷熱水交替打在身上，從而喚起細(xì)胞的興奮。

　　其實(shí)你進(jìn)去沖三分鐘出來要比遛彎半小時(shí)省時(shí)間，我們老人提倡說早上起來走一走回來再吃飯，對于孕婦來說早上活動再吃飯，對于上班族來說沒有時(shí)間就沖一沖，這樣沖一沖體內(nèi)的新陳代謝就起來了，胃酸就開始排泄出來，這樣我們整個胃腸功能就開始啟動了、開始做工了。

　　第二，頭一天晚上吃得太多

　　因?yàn)槲覀兊纳盍?xí)慣，感覺只有晚上這餐是最豐富的、最有時(shí)間吃飯的，在家做飯也能做，在餐館也能盡興的吃、盡興的聊，反正晚上回家就睡覺了。但事實(shí)上晚上吃太多很難排泄。

　　第一，我們晚上代謝不如白天快，第二我們晚上代謝過程是很漫長的過程，體內(nèi)增加了巨大的負(fù)擔(dān)。

　　有人講我白天很忙，到晚上的時(shí)候覺得餓了，怎么好好補(bǔ)一補(bǔ)，中國人也常說這句話：晚上要吃少，我們老祖宗跟我們講晚上要補(bǔ)陰，所謂陰就是清淡的食物，蔬菜、水果，還有我們的谷物，同時(shí)常常把魚類放在陰類。

　　我說這個話言外之意是晚上應(yīng)該有好的擇餐方式，要有利于消化，這樣到第二天早晨起來通過晚上攝取的蔬菜，我們就開始早上正常的排便。為什么早上要排便，實(shí)際上就是把體內(nèi)的垃圾清掃了，然后開始做工。

　　我們說晚上喝一點(diǎn)奶，對補(bǔ)鈣有好處，總而言之晚上這頓飯的負(fù)荷應(yīng)該減少的。晚上吃多了肯定就影響早上的食欲。

　　所以要改變，說早上要增加食量，自然晚上的食量減下來。