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營養(yǎng)早餐專題

10款簡單做法的營養(yǎng)早餐食譜(8)

2015-01-02 10:24  [查查吧]  來源:m.uabf.cn  

8.八寶水波蛋

需要準(zhǔn)備的材料:

雞蛋2個,豬肉10克,豌豆10克,胡蘿卜10克,香菇10克,蝦仁10克,青筍10克,魷魚10克,鹽1小匙,白糖少許,料酒少許,水淀粉少許。

做法:

1.雞蛋打散,加入適量30度左右的溫水,再加少許鹽、胡椒粉攪拌均勻,用濾網(wǎng)過濾到蒸碗中,蒸碗蓋上保鮮膜,待蒸鍋內(nèi)的水燒開后放入蒸鍋,蓋上鍋蓋,留縫隙將蛋羹隔水蒸熟。

2.將其他所需原料洗凈,全部切小丁備用。

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3.取來小湯鍋,加入適量清水燒開,先放蔬菜丁,再放肉丁、蝦丁,把需要的原料都焯燙一遍。 4.再取來小鍋燒熱,鍋內(nèi)不用放油,加入一點點高湯,再加入剛剛焯燙過的所有原料,再加入鹽,白糖,料酒調(diào)一下味,燒開后,用水淀粉勾芡,將蒸好的蛋羹取出,把剛剛做好的芡汁澆在雞蛋上即成。

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