早餐女生喝什么粥對(duì)皮膚好
2018-07-13 18:41 [查查吧] 來源：m.uabf.cn粥的功效有很多，不僅可以養(yǎng)胃，同時(shí)還能美容護(hù)膚，常喝粥對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能的調(diào)節(jié)有著重要作用，那么早餐女生喝什么粥對(duì)皮膚好呢，下面就一起來看看吧。
1、葡萄干蓮子粥
原料：葡萄干50克、蓮子20克、粳米100克、蜂蜜適量。
做法：
1、洗干凈蓮子、粳米及葡萄干。
2、向鍋中加入蓮子、粳米，加水大火煮沸，然后用文火熬至蓮子熟透。
3、加入葡萄干，繼續(xù)煮15分鐘，食用時(shí)加蜂蜜調(diào)味即可。
功效：葡萄干能補(bǔ)鐵補(bǔ)血、蓮子潤肺、清心安神，配以蜂蜜調(diào)味又能潤腸通便，對(duì)調(diào)養(yǎng)氣色，改善皮膚蒼白、膚色暗沉很有幫助。
2、芹菜粳米粥
原料：芹菜100克、粳米100克、食鹽適量。
做法：
1、洗干凈粳米，芹菜，芹菜切碎。
2、向沸水中加入粳米，煮熟。
3、粳米熟透后，加入芹菜，用文火煮15分鐘即可。
功效：芹菜富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。對(duì)體內(nèi)有宿便，臉上長暗斑的人來說非常有益。
3、黑米杏仁粥
原料：黑米100克、杏仁20克、蜂蜜適量。
做法：
1、黑米、杏仁用清水洗干凈。
2、將食材放入砂鍋中，加清水大火煮沸。
3、水沸騰后改用文火煮40分鐘即可，食用前加少量蜂蜜調(diào)味。
功效：黑米杏仁粥有潤肺止咳、潤腸通便的作用，皮膚狀態(tài)不好，上火長痘痘時(shí)，可以常吃黑米杏仁粥。
4、紅豆薏米粥
原料：紅豆50克、薏米50克、粳米50克、白糖適量。
做法：
1、將紅豆、薏米、粳米用清水洗干凈。
2、將食材一同放入鍋中，加水煮至爛開花，食用前加白糖調(diào)味即可。
功效：紅豆薏米粥能美容養(yǎng)顏，因?yàn)檗裁缀图t豆都有健脾祛濕、美白淡斑的效果，可以幫助消除臉部浮腫，促進(jìn)黑色素分解排出。
5、百合枸杞粥
原料：干百合30克、枸杞15克、粳米100克、蜂蜜適量。
做法：
1、百合、粳米、枸杞分別用清水洗干凈。
2、向砂鍋中放入粳米、百合，加水，大火煮沸。
3、加入枸杞，改用文火煮至粳米爛開花，吃之前加蜂蜜調(diào)味解渴。
功效：百合潤肺止咳、清心安神，枸杞清肝明目，蜂蜜潤腸通便。經(jīng)常喝百合枸杞粥，可以調(diào)理睡眠不足，神經(jīng)衰弱，或者便秘導(dǎo)致的皮膚暗沉、黑眼圈，美容養(yǎng)顏效果非常好。
6、銀耳紅棗粥
原料：干銀耳20克、紅棗10顆、粳米100克、冰糖適量。
做法：
1、銀耳泡發(fā)切碎，紅棗去核，并洗干凈粳米。
2、向砂鍋中加入粳米、泡發(fā)的銀耳，大火煮沸后繼續(xù)煮20分鐘。
3、加入紅棗和冰糖，文火煮30分鐘即可。
功效：銀耳能提高肝臟解毒能力，幫助改善臉上的黃褐斑，紅棗能補(bǔ)氣血，讓皮膚變得紅潤有光澤，常喝對(duì)皮膚好。
7、胡蘿卜粥
原料：胡蘿卜100克、粳米100克。
做法：
1、取胡蘿卜100克洗凈切小丁。
2、與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
功效：該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
胡蘿卜素有“小人參”之稱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
8、茉莉花粥
原料：粳米100克、茉莉花10克、冰糖等調(diào)味品。
做法：
1、首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開。
2、然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可。
3、其間可依據(jù)個(gè)人口味加入冰糖等調(diào)味品。
功效：所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報(bào)色，而且喝起來的味道十分爽口，特別是對(duì)皮膚干燥的人更建議多食用。
以上就是關(guān)于早餐女生喝什么粥對(duì)皮膚好的介紹，希望對(duì)大家有幫助。
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