排毒早餐養(yǎng)出好身材，排毒早餐怎么搭配?來(lái)看看：

首先，要通過(guò)吃早餐來(lái)排毒，那早餐吃些什么至關(guān)重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

水果的選擇要符合當(dāng)季，當(dāng)?shù)?，而且盛產(chǎn)的原則，比較適合的水果有蘋(píng)果、香蕉、橙子、葡萄等。

蔬菜要選擇以根、莖、花、果四大類為主，其所含的礦物質(zhì)較多，所含的能量也較高。

紅薯含有很多的氨基酸和維生素B群，能夠降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃方面等疾病。

米飯最好是糙米，因?yàn)椴诿缀泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供人體一天所需的能量。

女性的早餐應(yīng)該傾向選擇脂肪少的食物，多吃些谷類食物，同時(shí)要注意攝取維生素、葉酸和鐵。

什么時(shí)候吃早餐

一般來(lái)說(shuō)，早餐和午餐的時(shí)間間隔最好在4-5個(gè)小時(shí)左右，所以早餐最好在7-8點(diǎn)左右吃。要注意，早餐不宜吃得太早，避免干擾胃腸的休息。