查查吧首頁(yè) | 營(yíng)養(yǎng)早餐專(zhuān)題深圳地圖 | 地圖找房
營(yíng)養(yǎng)早餐專(zhuān)題

什么早餐補(bǔ)水 補(bǔ)水早餐推薦

2015-03-17 16:16  [查查吧]  來(lái)源:m.uabf.cn  

什么早餐補(bǔ)水?下面是補(bǔ)水早餐推薦,來(lái)看看:

早餐喝碗粥,再加一杯奶

飲食想要補(bǔ)水,可以從許多角度去做。早上喝一碗熱騰騰的粥,不但有利于消化、提供足夠的碳水化合物,相比直接吃干的面包、饅頭等更能補(bǔ)充一定的水分。此外,早晨起來(lái)喝一碗熱粥也能暖胃暖身,對(duì)于胃寒的人來(lái)說(shuō),也是暖胃促食欲的好手段。粥最好不要只喝白粥,可以熬煮蔬菜粥、魚(yú)片粥或肉粥,在補(bǔ)充碳水化合物的同時(shí)增加一定的優(yōu)質(zhì)蛋白比例,能夠讓早餐更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,并為大腦提供足夠的能量,以迎接即將到來(lái)的一天的工作。

除了粥以外,早上還能再增加一杯熱豆?jié){或一杯熱牛奶,這兩種飲品均富含優(yōu)質(zhì)蛋白,更有鈣質(zhì)和大豆異黃酮等礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在補(bǔ)充水分的同時(shí)也能夠增加攝入營(yíng)養(yǎng)素的種類(lèi)。但并不很推薦喝果汁,這是因?yàn)楣^為寒涼,加熱卻容易損失維生素,喝下去容易導(dǎo)致一部分容易胃寒的人出現(xiàn)腸胃不適。

關(guān)于我們 媒體報(bào)道 廣告服務(wù) 誠(chéng)聘英才 法律聲明 聯(lián)系我們
版權(quán)所有Copyright ?2008-2012 查查吧    粵ICP備08039977號(hào)-1;