女人早餐吃什么好呢。下面大家就一起去看看女人必吃的三大美白養(yǎng)顏早餐吧。

　　一，酪梨牛奶

　　材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。

　　做法：

　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)外。

　　2.放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可拆杯飲用。

　　功能：養(yǎng)分價(jià)值高，當(dāng)做遲餐，喝一杯就很夠!無“東方奶油”佳毀的酪梨，是養(yǎng)分價(jià)值很高、卻仍不夠普及的生果。

　　一般人都無很貴的錯(cuò)覺，現(xiàn)實(shí)上正在夏日盛產(chǎn)期，一顆大要只需臺(tái)幣40元左左，而那里引見的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不外10塊錢哩!酪梨的熱量雖高。

　　但它含無的脂肪卻是對(duì)身體健康無害的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，也果此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他生果來得容難被接收。

　　而那些維生素，也反是美容、抗衰老的圣品哩!酪梨熱量雖高，但只需正在上午食用，就不會(huì)被累積成脂肪，再加上柔滑濃沉的口感，當(dāng)成遲餐是最幸福不外了!

　　二，木瓜燉牛奶

　　材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。

　　做法：

　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。

　　2.鮮奶煮到剛好沸騰，插手冰糖一同煮至熔解，放涼備用。

　　3.卵白打勻，插手牛奶和醋，悄然攪拌平均后，用濾網(wǎng)過篩，拆入小碗外，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

　　4.食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一路食用。白嫩肌膚、氧、抗老化，還可以或許淡化黑點(diǎn)、豐胸美白喔!

　　功能：木瓜擁無多類維他命B群、胡蘿卜素等養(yǎng)分，加上所含的特殊卵白酶，可以或許快速接收鮮奶外的卵白量。而卵白量可以或許推進(jìn)肌膚新陳代謝一般，連結(jié)彈性，供給抗衰老、抗氧化的全面性功能。那道濃、醇、噴香、滑的甜品，遲上起來吃一盅，絕對(duì)是超幸福的事!

　　三，草莓薏仁優(yōu)格

　　功效：清毒、美白、去積水，一次完成

　　這道早餐其實(shí)和我們所熟悉的牛奶+谷類脆片類似，不同之處只在于把牛奶換成優(yōu)格、谷類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個(gè)愛美的美眉都無法抗拒。

　　優(yōu)格除了比牛奶擁有更多的營養(yǎng)，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光澤。

　　你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔(dān)心薏仁和優(yōu)格相加后的口感，你會(huì)訝異于優(yōu)格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃。

　　材料：草莓六顆優(yōu)格一盒薏仁100克

　　做法：

　　1、將薏仁加水煮開，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時(shí))。放涼后擺冰箱備用。

　　2、草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤中。

　　3、澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。