女人合理的早餐搭配 早餐吃什么更營養(yǎng)
2015-01-03 11:50 [查查吧] 來源:m.uabf.cn都知道早餐是非常重要的,那么女人早餐吃什么營養(yǎng),女人合理的早餐搭配又是怎樣的呢?其實(shí),只要吃夠下面的六種飲食就可以了。來看看吧!
1.豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。女性的生理特點(diǎn)是每月都會(huì)有一次失血之旅,所以,補(bǔ)鐵一定是身體之本哦。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。