下面給各位MM設(shè)計(jì)一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說說用的原料：

　　1、甘藍(lán)葉：食用甘藍(lán)葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養(yǎng)學(xué)家表示，維生素K對骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用，經(jīng)常食用有利尿排毒等功效。

　　2、蘆筍：所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量優(yōu)于普通蔬菜，是排毒佳品。

　　3、海苔：不僅是小朋友可以吃——蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的庫”。而且多吃可以補(bǔ)碘，加強(qiáng)身體代謝功能。

　　原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍(lán)

　　調(diào)料：韓國辣醬、鹽

　　1、將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液裡拖過。放入油鍋煎熟。

　　2、蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。

　　3、紫甘藍(lán)切絲，一片面包涂少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔，

　　4、最上面一層面包片涂上辣醬，灑上紫甘藍(lán)絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在叁文治旁即可。
 

排毒養(yǎng)顏從早餐開始

　　正所謂“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，所以，女人排毒也應(yīng)從早餐開始，隻要每天吃好下面介紹的排毒早餐，排清體內(nèi)毒素，擁有健康美麗的肌膚指日可待