早餐不用節(jié)食，瘦腹從三餐入手：

早餐絕對(duì)不節(jié)食一定要吃飽

早餐提供人一天攝取熱量的大頭，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能發(fā)胖。

午餐飯前喝碗湯，只吃七成飽

廣東人飯前喝碗湯的習(xí)慣不錯(cuò)。飯前喝碗湯不僅增加營(yíng)養(yǎng)，還利用湯水把胃先占去一部分空間，實(shí)際吃的東西就少了。米湯、面湯、菜湯都可以，清湯比油湯好。另外，午餐七分飽就可以了，這也是為了不影響午飯后的休息。

晚餐主食少吃些，蔬菜當(dāng)主角

從健康和控制“將軍肚”的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類(lèi)主食，蔬菜、雞蛋、魚(yú)和瘦肉應(yīng)該成為主角。專(zhuān)家建議，八點(diǎn)以后不要再吃任何主食。

很多人的應(yīng)酬放在晚上，進(jìn)食熱量容易超標(biāo)。不妨在午飯和晚飯后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)喝300毫升左右的果醋，可以促進(jìn)消化，讓過(guò)多攝入的食物盡快從體內(nèi)分解排泄出去。特別是肥胖或膽固醇高的人。如果沒(méi)有果醋也沒(méi)關(guān)系，喝10ml左右的食醋也行，就是口感差些。