日本最流行的八種減肥法如下，需要減肥的mm要注意了。

1.少吃一口，心情上并沒有太大不同，不會有強烈的剝奪感，但在實際意義上，就表示不再過量。如果已經(jīng)可以適應，下次吃飯時，再少吃一口，慢慢地少吃，漸漸可以找出自己的“適量”。

2.這是最基本的減肥原則。這和大腦的活動有關(guān)，稱為瘦素的荷爾蒙要刺激中樞神經(jīng)需要20分鐘左右，吃得快的人往往還沒感到吃飽，就已經(jīng)吃得太多了。而且，細嚼慢咽就是“慢食”的精神之一，通過慢慢吃可以重新發(fā)現(xiàn)自己的味覺。嚼出原本未曾發(fā)現(xiàn)的食物原味，不受到周圍環(huán)境的影響，吃出自己的味道。

3.糙米、五谷米、全谷類的米飯或面粉，不僅是可以細嚼的食物，透過細嚼更可以吃出美味。如果口感不習慣，可以先一半白米、一半糙米或五谷米。

4.黃豆可以降低膽固醇，也有植物雌激素，可以增加骨質(zhì)密度，也可預防更年期癥狀。豆類也是可以細嚼的食物之一。

5.海藻熱量低，且含有豐富的水溶性纖維，對于減肥的大敵--便秘，非常有效。而且，提高基礎(chǔ)代謝率需要微量礦物質(zhì)，海藻里就有充分的微量礦物質(zhì)，如鋅、錳、硒等。

6.魚油可以降低血液中的膽固醇，深海魚里有豐富的組胺酸，可以抑制作用在大腦的食欲。

7香菇、金針菇、蝦米、干貝等干貨營養(yǎng)價值高，尤其這些食物纖維質(zhì)也非常高，平常就可以買好保存，比較容易維持多種多樣的飲食。

8.根莖類纖維足，可以通過自然咀嚼，刺激食欲中樞，感到飽足。食物纖維也可以延遲糖類、脂肪吸收，防止攝取過多脂肪。如果攝取低卡的根莖類，更能增加飽足感。

以上就是日本最流行的八種減肥法。