很多想減肥的朋友都想通過(guò)不吃早餐來(lái)減肥，這種方法到底有沒(méi)有效果，不吃早餐真的能減肥嗎?

其實(shí)，不吃早餐不利于減肥。雖然不吃早餐可以減少一餐，但會(huì)讓你一天的新陳代謝處于低迷狀態(tài)，而且早飯不吃，午餐和晚餐很容易多吃，也容易暴飲暴食。早餐需要搭配合理，保證營(yíng)養(yǎng)，比如谷物+牛奶/豆?jié){，是最好的早餐搭配。

不吃早飯對(duì)減肥來(lái)說(shuō)得不償失、舍本逐末，薄荷鼓勵(lì)減肥中的朋友們都應(yīng)該注意早餐的質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)，早餐吃好吃飽。

其次，不吃早餐或少吃早餐,其結(jié)果使三餐變成兩餐,同時(shí)使晚餐與次日午餐間隔時(shí)間拉長(zhǎng),難免造成午餐與晚餐食量增多,影響膳食平衡,尤其晚餐離睡眠時(shí)間較近,極易造成脂肪堆積,使人發(fā)胖。此外,不吃早餐還會(huì)使膽結(jié)石的發(fā)病率高,影響胃腸功能,影響體力和工作效率,而且還容易“顯老”。

另外，由于晚餐與早餐本來(lái)間隔時(shí)間就已很長(zhǎng),再不吃早餐,胃空虛時(shí)間更加延長(zhǎng),人處于饑餓狀態(tài),出現(xiàn)四肢無(wú)力,反應(yīng)遲緩,精神不振,甚至容易引起低血糖。當(dāng)然會(huì)影響工作效率了。