很多人都知道香蕉可以治便秘，那么你還知道早餐吃香蕉可以減肥嗎?愛吃香蕉的看過來，既減肥又可以享受美味，何樂而不為。

香蕉什么時候吃能減肥

在早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡單了。

營養(yǎng)師提醒，以營養(yǎng)的觀點來看，不建議使用單一食物的減肥法，原因是會造成體內(nèi)營養(yǎng)素的失調(diào)，帶來其他后遺癥。營養(yǎng)師特別提出“更新版香蕉減肥法”，讓想使用香蕉減肥的人瘦的更健康。

1.香蕉+脫脂/低脂牛奶     營養(yǎng)師表示，減重前三個月，早餐需要有蛋白質(zhì)來幫助提升身體新陳代謝率。想要利用香蕉減肥的人，可以加上一杯250cc的脫脂或低脂牛奶，補充蛋白質(zhì)。

2.間隔時間施行     長期食用單一食物，體內(nèi)營養(yǎng)素會失調(diào)，如果想采用香蕉減肥法，不要長期天天使用，建議要間隔時間，一周施行幾天就好。香蕉除了讓你瘦還可以……營養(yǎng)師認為，與其只把焦點放在可以靠香蕉減重法減掉多少體重，不如看香蕉對于過重的人可能帶來怎樣的幫助。

香蕉為什么能減肥

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。