對于我們來說，一日三餐都是不能缺少的。尤其是早餐?，F(xiàn)在很多人為了趕時間，早餐也不吃，或隨隨便便的吃，這樣對身體可是很不好的哦。還有些人就是為了減肥而不吃早餐，那么吃什么早餐才不會長胖呢。下面一起來看看吃什么早餐才不長胖，減肥早餐推薦。

　　早餐吃什么減肥

　　對于要減肥的MM們來說，不吃早餐絕對減肥毫無幫助!早餐吃什么減肥?早餐對于減肥來說是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什么減肥呢，在起床后的1小時內(nèi)可吃適量全麥?zhǔn)称?，并配合含有蛋白質(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物。

　　今天介紹5個快速又簡單的早餐食譜，以后你再也沒有不吃早餐的理由了!

　　如果您正在減肥的話，嘗試堅(jiān)持每天攝入1600卡路里的飲食計劃，就是說每一頓400～500卡路里左右的常餐在加上100～200卡路里的零食。吃一頓豐盛的早餐并不意味著您晚餐的時候就得小口小口地吃個小色拉。喉嚨啃不下雞蛋?吃麥片很無趣?不用擔(dān)心。盡管嘗試一下top002為您設(shè)計的早餐吧!

　　早餐吃什么減肥，辛辣口味刺激您的味蕾，總熱量值：410卡路里。

　　成份：1/4杯 全燕麥麥片，1/4杯 金葡萄干，3/4杯辣堅(jiān)果，一杯蜜糖茶。

　　早餐吃什么減肥，星巴克的低脂快餐三文治，總熱量值：420卡路里。

　　成份：一杯少量(8安士)的拿鐵咖啡加適量脫脂乳，一塊土耳其熏肉，雞蛋喝白色切達(dá)乳酪三文治。

　　早餐吃什么減肥，一份雞肉三文治或者晚餐的剩菜殘羹做出美味可口的一頓，總熱量值：400卡路里。

　　成份：一杯16安士的脫脂牛奶，一片全麥面包。

　　早餐吃什么減肥，喝一杯香滑型酸奶或混合果汁奶昔。并預(yù)備一份果仁做為工作后的小吃，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和必須的脂肪，總熱量值：439卡路里。

　　成份：一勺蛋白質(zhì)粉，1/2杯的草莓，6安士的低脂混呢拿酸奶，半兩果仁。

　　早餐吃什么減肥，在睡覺之前先準(zhǔn)備好這個快捷簡單的早餐吧。早上的時候再在微波爐叮一分鐘就可以了，總熱量值：460卡路里。

　　成份：兩塊重約一兩的培根熏肉薄片，直徑大約兩分米的薄餅，一杯4安士的果汁。

　　專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學(xué)。蔬菜、水果、谷物食品都是不錯選擇，它們富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。

　　1 減肥很需要水分 因?yàn)閯傞_始減得都是水分 不可能是真正的脂肪

　　2 早上起來先喝清水一杯 又喝蜂蜜水一杯還要和奶

　　3 我建議減肥的日子里水杯一直在你身邊 隨時喝 不要一下喝那么多

　　我覺得在提供的食品中可以早上先喝蜂蜜水 然后吃 現(xiàn)磨的五谷雜糧粉 要是還餓的話就吃個蘋果 奶就不要喝了 或者喝奶就不吃雜糧粉了