早餐對減肥效果有著重要影響，不吃早餐反會胖，而不像人們一直以為的那樣少吃一頓可減肥。也不要再說自己沒有時間準備早餐，早餐吃什么減肥?飛華健康小編推薦三款簡單卻不失營養(yǎng)的早餐搭配食譜，花不了幾分鐘，就能準備出一份豐盛且美味的減肥早餐。早餐吃什么減肥，這是專為繁忙的上班族們準備的營養(yǎng)早餐。

　　一、燒牛肉 牛奶蘇打餅干

　　牛肉：2小塊

　　四川和山西產(chǎn)的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。

　　牛奶：250毫升

　　記得要加熱噢!

　　蘇打餅干50克

　　可以提供足夠的能量。

　　營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質(zhì)。

　　綜合評價：這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。雖然全都是即食品，但營養(yǎng)配比非常合適。當然，對牛奶敏感的人士要當心了，別讓迅速發(fā)生的胃腸道反應使你難堪，不妨換作溫酸奶或是豆奶。

　　二、豆奶 蛋白質(zhì)粉 火腿面包

　　豆奶：250毫升

　　豆奶的口味多種多樣，可以根據(jù)自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆?jié){也有相似的營養(yǎng)價值。蛋白質(zhì)粉：1勺(約10克)

　　蛋白質(zhì)粉可以溶在豆奶中，并可提升豆奶的營養(yǎng)價值。

　　火腿面包：1個

　　可以購買西餅屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!

　　營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

　　綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白質(zhì)粉，它會讓人精力特別充沛。

　　三、番茄蛋湯 燒面包片 煎泥腸

　　番茄蛋湯：1碗

　　加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調(diào)味，就成了。