很多人認為，在不吃早餐的情況下對減肥是很有幫助的，這其實是個誤區(qū)，不吃早餐或者吃的不合理，只會讓身體越來越胖。

　　燒餅油條——油條中的脂肪含有量是非常高的，每根油條的卡路里含220。燒餅和油條是經(jīng)過高溫油炸后的食品，這就相對的吸收了很多的油，油脂就會嚴重的超標，營養(yǎng)素也被破壞掉了，長期使用對身體不會有任何好處。

　　建議：這種早餐一星期食用一次就好，不要超過這個次數(shù)。并且午餐和晚餐也要相對的清淡，不要再吃油炸和煎炒的食物了。所以早餐還是搭配蔬菜和水果比較好。

　　西式早餐——很多的年輕人喜歡到麥當(dāng)勞和肯德基里去吃早餐，這些漢堡包和油炸食品雖然可口，但是所含的熱量要遠遠高于中式早餐。這些東西吃進去怎么能不堆積成脂肪呢。

　　建議：在吃這些早餐時，應(yīng)該要加上水果和蔬菜湯，來平衡身體的營養(yǎng)需求。

　　零食早餐——在上班的時候由于時間緊湊，一些上班族就常常帶些零食來充當(dāng)早餐。這些零食一般都是谷物來做主要原料的，都是干食。在早晨我們的身體還處于半脫水的狀態(tài)下的時候，不能很好的消化這些食物。會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足，體質(zhì)相對就會下降了。

　　建議：最好是不要用零食來代替早餐，早餐應(yīng)該選用水分含量多的。如果你在一天中早餐的水分太少，那么就一定要多喝水來彌補。

　　注意事項

　　一日三餐中，早餐如果吃的不合理，不科學(xué)，不但會讓自己的身材走樣，還是健康的一大殺手，對待早餐，要慎重!