四、賽后恢復

　　(一)冷敷：將腿在冷水中浸泡5-10分鐘，再用溫水浸泡5-10分鐘或用冷熱水交替沖淋。

　　(二)補給：賽后補充運動飲料，吃易消化的碳水化合物和蛋白質補充體能。

　　跑者在馬拉松比賽后，不要急于恢復正常訓練節(jié)奏，應該安排大約一周的休整時間。休整期間，跑者可以進行慢跑及下肢和軀干等部位的肌肉牽拉，包括按摩，促進身體機能恢復。賽后的恢復訓練要循序漸進，逐漸增加運動量。

　　五、參賽守則

　　(一)不得以虛假年齡或虛假身份報名。

　　(二)按要求佩戴號碼布。

　　(三)不得佩戴他人號碼布和感應計時芯片參賽。

　　(四)不得偽造號碼布參賽。

　　(五)不得攜帶兩枚或兩枚以上感應計時芯片參賽。

　　(六)按規(guī)定的起跑順序在報名項目的起跑點起跑。

　　(七)應按照規(guī)定時間出發(fā)起跑。

　　(八)不得繞近道或途中插入賽道。

　　(九)賽時服從工作人員指揮。

　　(十)在丟棄廢品前，確保周圍選手不受影響。

　　(十一)使用賽道起、終點及沿途衛(wèi)生間，嚴禁隨地便溺

　　(十二)賽道上不要擠、推、撞、絆。

　　(十三)進入水站補給站應放緩步伐，大眾選手不得拿取紅色桌布放置的專業(yè)選手飲料飲用。

　　(十四)若想停止比賽，應減速并移步至賽道邊緣，避免影響其他選手。

　　(十五)未完成比賽不得領取完賽物品，完賽后不得反復通過終點領取。

　　(十六)遵守規(guī)則、規(guī)程，尊重對手、尊重裁判，講究禮儀、文明參賽。

　　中國田協(xié)作為中國境內田徑及馬拉松運動的行業(yè)管理協(xié)會，參賽者若違反比賽規(guī)則及比賽規(guī)程將面臨被取消參賽資格或比賽成績的處罰，情節(jié)嚴重的甚至會受到禁賽的處罰。

　　本指南解釋權為中國田徑協(xié)會。

　　以上就是關于中國馬拉松及相關運動參賽指南的相關信息，希望能幫助到您。