膠原蛋白對于愛美的人士來說，是時常會吃到的，但是哪些食物才是含有膠原蛋白最多的呢?下面我們做了一個十大膠原蛋白食物排行，看吃什么補充膠原蛋白最多!

　　十大膠原蛋白食物排行：豬皮

　　豬皮的膠原蛋是十分豐富的，并且有滋陰補虛的效果，能夠調(diào)節(jié)機體細(xì)胞老化的狀況，功能性特別全面，如果平時特別關(guān)注美容方面的話，可以多吃一些豬皮。

　　十大膠原蛋白食物排行：豬蹄

　　豬蹄之所以被稱作是美容圣品，就是因為它里面有特別豐富的膠原蛋白，而且熱量很低。它對于指甲和毛發(fā)以及皮膚柔軟度提升都有顯著的效果，對于身體微循環(huán)的改善也很不錯哦。

　　十大膠原蛋白食物排行：銀耳

　　銀耳屬于溫性食物，它的植物膠原蛋白含量特別豐富，很適合女性，對于肌膚的滋潤和健脾開胃都有不錯的效果。

　　十大膠原蛋白食物排行：牛蹄筋

　　牛蹄筋屬于低熱量食物，它不含膽固醇，有豐富的膠原蛋白，對于促進(jìn)細(xì)胞代謝和強筋健骨的效果很不錯的，如果平時有關(guān)節(jié)或者腰膝酸軟的問題，也可以適當(dāng)吃一些牛蹄筋。

　　十大膠原蛋白食物排行：豆類

　　在十大食物膠原蛋白排行榜中，豆類中的營養(yǎng)物質(zhì)是最為豐富的，不僅有大家喜愛的膠原蛋白，還有蛋白質(zhì)和黃體酮，對于調(diào)節(jié)體內(nèi)循環(huán)有不錯的功效，是非常適合女性的食物。

十大膠原蛋白食物排行（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　十大膠原蛋白食物排行：花膠

　　花膠是女性非常喜愛的一種補品，里面含有很豐富的膠原蛋白、維生素和微量元素，而且脂肪含量低，不用擔(dān)心發(fā)胖的問題，特別適合燉湯。

　　十大膠原蛋白食物排行：蛋白

　　說道膠原蛋白食物，那么蛋白肯定要介紹依稀，它里面不僅富含大量的蛋白質(zhì)，膠原蛋白也是有的，每天吃一個雞蛋不僅可以增強飽腹感，還有很好的美容養(yǎng)生功效哦。

　　十大膠原蛋白食物排行：皂角米

　　皂角米是皂莢的果實，它又被稱作雪蓮子，里面含有大量的膠原蛋白成分，也是我們比較喜愛的膳食纖維食物，對于促進(jìn)消化和促進(jìn)肌膚彈性的效果很好，所以還有著“植物燕窩”的美譽。

　　十大膠原蛋白食物排行：蝦皮

　　蝦皮中的營養(yǎng)物質(zhì)非常高，鈣、膠原蛋白和微量元素都是對身體特別有益的。平時喜歡喝湯的話，也可以選擇放一些蝦皮，不僅補充營養(yǎng)，喝起來也會特別鮮美。

　　十大膠原蛋白食物排行：雞爪

　　雞爪中的膠原蛋白含量很豐富，對于人體的免疫力、心血管等方面都有不錯的效果，但是熱量是稍微偏高的，不建議食用太多。

　　吃什么補充膠原蛋白?以上都是補充膠原蛋白很好食物，愛人的女孩子們可以自己在家做一做喔，真的是美容又養(yǎng)顏喔!

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