海帶許多人都愛吃，碘含量高，味道極鮮美。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“吃海帶有什么好處 降血糖降血壓”，一起來看下吧!

　　首先來看下吃海帶有什么好處

　　利尿消腫

　　海帶表面有一層類似于白霜一樣的東西，其名稱為甘露醇。該物質(zhì)能起到降壓和消腫的作用，因此常食用海帶可利尿消腫。

　　減肥

　　海帶不僅具有降血糖的作用，還能起到減肥的作用。這個神奇的作用與海帶中的食物纖維有關(guān)，食物纖維能增加飽腹感，且脂肪含量不高，是減肥者的必備飲食之一，但需注意的是，海帶不能作為主食。

　　防乳腺增生

　　海帶富含碘元素，其能使女性的雌激素水平下降，可在一定程度上起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，從而降低女性發(fā)生乳腺增生的幾率。

　　降壓

　　對于高血壓的人群來說，多吃海帶不僅可以穩(wěn)定血壓到正常標(biāo)準(zhǔn)，而且多于的膽固醇也被海帶吸收了，從而降低了血壓，這是因?yàn)楹е泻锈}和氨酸等物質(zhì)。

　　降脂

　　海帶也是一個清潔衛(wèi)士，可以有效的將附著在血管壁上的過多膽固醇給清理掉，清理腸胃，從而排出非必需的膽固醇，這是因?yàn)楹е泻械牟伙柡椭舅嵋约笆澄锢w維。

　　降糖

　　對于患有糖尿病的人來說，平常是不能吃太多含有糖分的食物的，海帶可以多吃，因?yàn)楹е泻惺澄锢w維可以降低糖分，可以延緩食物經(jīng)過腸胃的時間，進(jìn)而減緩胃部排空食物的速度，因而能起到降血糖的作用。

　　抗輻射

　　海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。

　　美發(fā)

　　海帶中的碘極為豐富，它是內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。因此，常吃海帶能令你秀發(fā)飄飄。

　　以上主要介紹了吃海帶有什么好處，你了解了嗎?接著要給大家推薦幾款海帶的好吃做法。

　　海帶羊肉湯

　　做法：取海帶100克，羊肉150克，白蘿卜、胡蘿卜各50克。將海帶洗凈，溫水泡發(fā)切絲;將羊肉、白蘿卜、胡蘿卜洗凈切小塊，共入沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，武火燒沸，文火燉1.5小時即成，每日1次食用。

　　海帶豆腐湯

　　做法：取海帶、豆腐各250克，姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。將海帶洗凈切絲，豆腐切塊，先用炒鍋將姜片、蔥絲爆香，加入豆腐、鹽，翻炒至豆腐微黃，再放入海帶，翻炒約1分鐘，加水，加入雞精，武火燒10分鐘，剩少許湯即成。每日或隔日1次食用。

　　海帶豬腿湯

　　做法：海帶100克，浸泡后，放蒸鍋內(nèi)蒸20分鐘，取出再用溫水泡發(fā)，洗凈控水，切方塊;將切碎豬腿肉200克，入沸水鍋中煮15分鐘，撈出，溫水洗凈。共入高壓鍋內(nèi)，加水適量，放入鹽、花椒、雞精、姜片、黃酒，用武火燒沸，高壓10分鐘即成。揀去姜片，加入鹽、蔥末、香油即可食用，每日1次。

　　海帶水

　　做法：取海帶50～100克，洗凈，切絲，放入1000毫升水中煮10～20分鐘即成。吃海帶喝水，每日1～2次。

　　海帶排骨湯

　　做法：取海帶100克，溫水泡軟，洗凈，切小塊;豬排骨250克，洗凈，切段。共入鍋中，加水1500毫升，武火煮沸，文火燉至骨酥肉爛，酌加精鹽，即成。食肉喝湯，每日1次。

　　涼拌海帶絲

　　材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。

　　做法：干海帶在高壓鍋中蒸4分鐘; 洗干凈后水發(fā)，勤換水;取泡發(fā)好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下，瀝干水分;加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;另起油鍋，下入切好的紅椒，油熱后迅速離火，把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。

　　以上就是關(guān)于：“吃海帶有什么好處 降血糖降血壓”的分享，希望對你有幫助。

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