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魚肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 富含豐富的蛋白質(zhì)

   吃魚的好處十分多,魚肉不僅富含蛋白質(zhì),而且人體對(duì)魚蛋白的吸收率高,下面為大家介紹魚肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

  吃魚有哪些好處?

  吃魚的好處可是多多,魚不僅味道鮮美,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍,且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,人體吸收率高。魚含有豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中的維生素D、鈣、磷能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

  魚肉中脂肪含量雖低,但其中的Ω-3脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)魚的食用和醫(yī)用價(jià)值更是推崇備至,國(guó)人幾乎逢宴必有魚,所謂年年有“魚”,吉慶有“魚”。按中醫(yī)理論,吃魚尚要講究對(duì)癥。

  魚肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)的研究結(jié)果表明……多食魚可令你聰明、健康與長(zhǎng)壽,在海魚的肝油和體油中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸,是陸地上的動(dòng)植物所不具有的。這種名叫DHA的成分,是大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以說(shuō)從胎兒起,經(jīng)過(guò)嬰幼兒以至青少年時(shí)期,在整個(gè)人的生命活動(dòng)過(guò)程,DHA對(duì)人的聰明智慧和記憶力思考力都是十分重要的推動(dòng)力。

  魚類中含有豐富的高度不飽和脂肪酸對(duì)降低血脂有良好的作用。 魚油中的\'DHA與EPA" 只存在于海產(chǎn)的魚類和貝類之中,在陸地上的動(dòng)物植物界迄今尚未找到它倆的芳蹤。至于淡水魚類體中所含多是16或18個(gè)碳的不飽和脂肪酸,兩者相比,后者自然不免就相形見絀了。在海洋魚類中,沙丁魚、鯖魚、鮐魚、秋刀魚、(shen〖魚參〗)魚、鮭魚等的魚油中均是DHA與EPA的豐富來(lái)源,也就是說(shuō)能常食這些魚是對(duì)健康更為有益的。另外是遠(yuǎn)在萬(wàn)里之外的南極磷蝦,其體內(nèi)所含的EPA更是首屈一指的。

  已經(jīng)證實(shí),DHA是人的大腦脂肪中的主要成分,是大腦營(yíng)養(yǎng)所不可缺少的高度不飽和脂肪酸,它對(duì)于腦細(xì)胞,特別是腦的神經(jīng)傳導(dǎo),和突觸的生長(zhǎng)發(fā)育有重大作用。當(dāng)缺乏DHA時(shí),腦細(xì)胞膜的形成會(huì)出現(xiàn)故障,并可能引起腦細(xì)胞的死亡。腦細(xì)胞突觸的延伸和新突觸的長(zhǎng)出,也可能因DHA缺乏而受阻,腦細(xì)胞的網(wǎng)狀組織會(huì)被破壞,信息不能順利傳遞,對(duì)人的智力、記憶、思維能力等一系列活動(dòng)也難以正常進(jìn)行。

  此外,最近還有關(guān)于對(duì)老年人,要注意提供富含DHA的魚類食物或服用魚油制劑(請(qǐng)注意,此處所指并非通常所用含維生素A、D的魚肝油制劑),有助于對(duì)老年性癡呆癥的防治。

  以上為大家介紹的就是魚肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,你了解了嗎?

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