日常生活中，有許多人都會出現(xiàn)便秘癥狀，這種很痛苦的，長久這些，還會引發(fā)一些其它疾病。那么便秘怎么辦呢?便秘的食療方法有哪些呢?

　　便秘的常見原因

　　(1)飲食因素 食物加工過細，蔬菜攝入過少，導(dǎo)致纖維攝入不足。喝水太少也易便秘。

　　(2)胃腸動力不足 大腸如果蠕動緩慢，腸內(nèi)消化過的廢物積存過久，水分就會重新被大腸吸收，從而造成大便秘結(jié)。

　　(3)不良的排便習(xí)慣 每天早晨起床后都要養(yǎng)成排便的習(xí)慣。

　　(4)特殊情況 如腸道腫瘤、息肉、痔瘡、腸道神經(jīng)官能癥等造成腸道梗阻，可引起便秘。

　　下面給大家推薦幾款便秘的飲食療法：

　　1、便秘的食療方法：香蕉粥

　　香蕉200 g，粳米50 g，將水適量加熱至沸點，把洗凈的粳米倒入鍋內(nèi)，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內(nèi)，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。 香蕉含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分，維生素(A、B、C、E)等，能清熱潤腸解毒。粳米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養(yǎng)胃，全方共達清熱潤腸之功效。淡黃稀粥，香氣幽幽，滑利可口，微甜不膩，可為藥膳，又為老人、小兒補養(yǎng)之上品，每日一餐，久服便秘去。

　　該藥膳適用于熱秘，臨床表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短赤，身熱，心煩，腹脹腹痛，口干口臭，舌紅苔黃，脈滑數(shù)，服用該粥，忌同時食用如魚、肉、蛋等大量高蛋白，以免形成胃石癥。

　　2、便秘的食療方法：鮮筍拌芹菜

　　原料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。

　　制法：將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，適當調(diào)味即可。

　　功效：清熱，潤腸，通便。

　　3、便秘的食療方法：大棗五仁泥

　　松子仁、麻子仁、柏子仁、黑芝麻、杏仁各100 g、大棗500 g。大棗煮熟，去皮仁，制成棗泥。以上五仁搗為細碎與棗泥混勻，置一密閉容器內(nèi)備用。大棗含蛋白質(zhì)、糖類、黏液質(zhì)等，能補脾和胃，益氣養(yǎng)血;黑芝麻等質(zhì)潤多脂，滋肝腎、益腸胃，全方共達養(yǎng)血潤燥之功效。藥泥 油亮，口感甜香，每日早晚各一小匙，為小兒、老人、產(chǎn)婦補養(yǎng)之佳。

　　該藥膳適用于血虛型，臨床表現(xiàn)為便秘、目眩、面色無華。頭暈心悸、唇色淡、脈搏細澀。禁用于大便滑痢者。

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