雞胸肉的卡路里最低，蛋白質(zhì)含量最高是很多健身人士喜歡吃的食物，但是大多數(shù)都是水煮，那么大家知道雞胸脯肉怎么做好吃嗎?雞胸脯肉的做法大全獻(xiàn)給不會(huì)做胸脯肉的小伙伴么?

　　雞胸脯肉怎么做好吃

　　雞胸肉的做法：雞胸肉和辣椒湯菜譜

　　材料

　　3杯有機(jī)放養(yǎng)的雞胸肉，水煮并切丁

　　6杯自制雞肉湯(或任何其他高湯)

　　2個(gè)紅甜椒，切成薄片

　　2湯匙醬油

　　1-3茶匙辣椒醬

　　1把西洋菜，減掉粗莖，或者也可以用菠菜

　　2根青蔥，切成薄片

　　制作過(guò)程

　　在一個(gè)容量為 3 夸脫的燉鍋中，加入肉湯、甜椒、醬油或辣椒，燉煮大約六分鐘，直到甜椒變脆變嫩。

　　加入雞肉和西洋菜(或菠菜)，煮一分鐘。用勺子舀入碗中，撒上蔥花。

　　雞胸肉的做法：健康的西蘭花奶酪釀雞胸肉菜譜

　　材料

　　1磅有機(jī)放養(yǎng)的雞胸肉，至少3片

　　1杯新鮮菠菜，切碎

　　1/2杯圣女果，切成四瓣

　　1瓣大蒜，切碎

　　6湯匙奶酪，磨碎

　　2茶匙椰子油

　　1/2杯番茄羅勒醬(可選)

雞胸脯肉怎么做好吃（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　制作過(guò)程

　　在煮鍋中加入一湯匙椰子油，以及圣女果和大蒜。煮至菠菜變軟。

　　在雞胸肉上切一個(gè)小口子。用鹽和胡椒調(diào)味。你也可以使用曬干的地中海草本植物，如牛至和羅勒。

　　在每片雞胸肉內(nèi)塞入奶酪，然后加入煮熟的青菜。用木質(zhì)牙簽將雞胸肉封上。

　　在煮鍋中，將雞胸肉煎至兩面呈褐色。將剩下的椰子油放入較深的托盤(pán)中。

　　將番茄羅勒醬均勻鋪在雞肉上，然后蓋上蓋子。

　　將烤箱加熱至 375 華氏度，將雞肉烤至柔軟。

　　將剩下的奶酪灑在雞肉上，然后放回烤箱中繼續(xù)烤數(shù)分鐘，直至奶酪融化。享用吧!

　　雞胸肉的做法：健康營(yíng)養(yǎng)的雞肉蔬菜湯

　　材料

　　2湯匙椰子油，鴨油，牛油或其他優(yōu)質(zhì)食用油

　　1個(gè)中等大小的洋蔥，切碎

　　3瓣大蒜，切碎

　　1個(gè)大胡蘿卜，切碎

　　1根芹菜莖，縱向?qū)Π肭虚_(kāi)，然后切成1/2英寸長(zhǎng)的片狀

　　1個(gè)西葫蘆，切成2厘米的方塊狀

　　1湯匙生姜，切成碎末

　　4枝新鮮的百里香

　　200克銀甜菜，切碎

　　1片月桂樹(shù)葉

　　300克南瓜，去皮并切成2厘米的方塊

　　1.7公升雞肉湯，如有需要還可以再加一點(diǎn)

　　450克切碎并煮熟的雞肉

　　1把新鮮的平葉歐芹，切碎

　　6至8湯匙發(fā)酵蔬菜或你喜愛(ài)的酸泡菜，裝盤(pán)時(shí)使用