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胡蘿卜小米粥的做法 這款粥集美味營養(yǎng)于一體

  小米營養(yǎng)非常豐富,許多人都超愛吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“胡蘿卜小米粥的做法 這款粥集美味營養(yǎng)于一體”,一起來看下吧!

  首先來看下胡蘿卜小米粥的做法:

  材料:

  小米,胡蘿卜等

  步驟:

  1.胡蘿卜削皮,切成片

  2.小米淘洗干凈,放適量的水,小火煮

  3.胡蘿卜片也和小米一起煮

胡蘿卜小米粥的做法 這款粥集美味營養(yǎng)于一體

  4.注意小火溢鍋

  5.蓋上鍋蓋子,大概煮20分鐘左右米湯粘稠即可

  以上主要介紹了胡蘿卜小米粥的做法,你學(xué)會了嗎?可以自己看步驟去做這款美食喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于小米的相關(guān)知識。

  小米的營養(yǎng)價(jià)值

  維生素B1、B12

  小米因富含維生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生瘡的功效。

  色氨酸

  小米中色氨酸含量為谷類之首,色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。

  氨基酸

  小米的豐富氨基酸幫助預(yù)防流產(chǎn),抗菌及預(yù)防女性陰道發(fā)炎。

  鋅

  小米富含鋅,能促進(jìn)食欲,增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)生長發(fā)育,特別是小孩子需要補(bǔ)鋅。

  鐵、磷

  小米含鐵量高,能夠預(yù)防缺鐵性貧血。含磷也豐富,為大米的2.3倍。這就是小米能補(bǔ)血、健腦的原因。

  小米的保存方法

  保存小米的方法,通常是將小米放在陰涼、干燥、通風(fēng)較好的地方。如果購買的新小米水分較大,不能暴曬,可陰干后再保存。另外,小米易遭餓類幼蟲等危害,可在盛放小米的容器內(nèi)放一袋花椒即可。

  以上就是關(guān)于:“胡蘿卜小米粥的做法 這款粥集美味營養(yǎng)于一體”的分享,希望對你有幫助。

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