談到肉末蒸雞蛋這道菜，美味又營養(yǎng)，成本超低，好多人都愛吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“肉末蒸蛋的家常做法 汁濃味鮮營養(yǎng)豐富”，一起來看下吧!

　　首先來看下肉末蒸蛋的家常做法：

　　材料：

　　豬肉，雞蛋，胡椒粉，味極鮮，蔥等

　　步驟：

　　1.準(zhǔn)備好食材，豬肉最好半肥半瘦，總之有點(diǎn)肥的就好

　　2.將豬肉剁成肉末，不用太細(xì)膩

　　3.加點(diǎn)味極鮮或其他生抽即可，再加入一勺鹽

　　4.蔥花切碎

　　5.半途又加了點(diǎn)玉米碎粒在里面，味口更棒喲，加點(diǎn)胡椒粉和少許油，然后一個(gè)方向反復(fù)攪拌調(diào)勻

　　6.調(diào)勻好以后，用勺子壓個(gè)坑，鍋內(nèi)放水，肉末上鍋蒸5分鐘

　　7.5分鐘后磕入一個(gè)雞蛋，周圍灑上蔥花，蓋上蓋子再蒸10分鐘左右

　　8.蒸好后可以滴入香油、味極鮮調(diào)味食用，也可以不加任何調(diào)味料

　　以上主要介紹了肉末蒸蛋的家常做法，你學(xué)會(huì)了嗎?可以自己看步驟去做這道菜喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于雞蛋的小知識(shí)。

　　雞蛋的功效與作用

　　健腦益智

　　雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各個(gè)年齡組的記憶力。

　　保護(hù)肝臟

　　雞蛋中的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。

　　防治動(dòng)脈硬化

　　美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動(dòng)脈粥樣硬化，獲得了出人意料的驚人效果。

　　預(yù)防癌癥

　　雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等，也都具有防癌作用。

　　延緩衰老

　　雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質(zhì)，故被人們稱做“理想的營養(yǎng)庫”，營養(yǎng)學(xué)家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”，是不少長壽者的延年經(jīng)驗(yàn)之一。

　　吃雞蛋的注意事項(xiàng)

　　禁忌一：雞蛋與白糖同煮

　　很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣。其實(shí)，雞蛋和白糖同煮，會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。

　　禁忌二：雞蛋與豆?jié){同食

　　早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平，有很多營養(yǎng)成分，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營養(yǎng)成分損失，降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。

　　禁忌三：雞蛋與兔肉同吃

　　雞蛋還不能與兔肉同吃。雞蛋同兔肉同食會(huì)刺激腸胃道，引起腹瀉。

　　以上就是關(guān)于：“肉末蒸蛋的家常做法 汁濃味鮮營養(yǎng)豐富”的分享，希望對(duì)你有幫助。