李美女看到自己的媽媽最近睡眠不好，一直都想給媽媽吃點(diǎn)有助于睡眠的食物。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“有助老年人睡眠的補(bǔ)品 這些補(bǔ)品讓老人睡得更好”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下有助老年人睡眠的補(bǔ)品：

　　百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

　　三味安眠湯

　　酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。老人失眠吃什么五、桂圓蓮子湯取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，適合于長(zhǎng)期失眠者服用。

　　養(yǎng)心粥

　　取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

　　酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　靜心湯

　　龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨宄砂胪?，睡?0分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　牛奶配點(diǎn)餅干或面包

　　睡前喝一小杯牛奶配點(diǎn)餅干或面包有不錯(cuò)的催眠效果。因?yàn)榕Ｄ讨懈缓拟}質(zhì)有安神的作用，色氨酸能產(chǎn)生睡意，高糖食物可刺激血管收縮素的分泌。

　　以上主要介紹了有助老年人睡眠的補(bǔ)品，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下老年人失眠是什么原因

　　夜尿增多

　　夜尿次數(shù)增多是老年人的普遍現(xiàn)象，除了利尿劑會(huì)增加夜尿次數(shù)外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內(nèi)殘余尿多，也會(huì)導(dǎo)致夜尿次數(shù)增多，從而擾亂睡眠。

　　白天睡眠過(guò)多

　　年齡大了，睡眠需要的時(shí)間少，常常由于無(wú)聊而早早睡覺(jué)，清早醒來(lái)又想東思西，使得難于再度入眠，白天又沒(méi)有很多需要干的事情，所以往往睡得過(guò)多，夜里所需睡眠時(shí)間就縮短了。

　　全身性疾病

　　進(jìn)入老年，全身性疾病發(fā)生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬橛邪Y狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

　　環(huán)境因素

　　這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周?chē)h(huán)境嘈雜等，亦可使老年人難于入睡。環(huán)境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。

　　生理因素

　　神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而減少，而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見(jiàn)的癥狀。

　　以上就是關(guān)于：“有助老年人睡眠的補(bǔ)品 這些補(bǔ)品讓老人睡得更好”的分享，希望對(duì)你有幫助。