老年人是社會(huì)的弱勢(shì)群體，由于身體功能的老化，很多人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。老年人想要擁有健康，睡眠好是非常重要的一點(diǎn)，下面為大家介紹老年人失眠吃什么好：

　　老年人失眠吃什么好：

　　杏　仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑–鎂。

　　土　豆：土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

　　菊花茶：菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，具有天然的對(duì)抗手段。

　　?！∧蹋号Ｄ毯幸恍┥彼?具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

　　香　蕉：香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

　　蜂　蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。

　　火　雞：火雞是豐富的色氨酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會(huì)獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。

　　燕麥片：燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

　　全麥包：全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包，將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

　　老年人失眠吃什么好?上文為大家做了詳細(xì)的介紹，希望可以幫到你!