大家都知道鈣是構(gòu)成骨骼的主要原料，參與凝血過(guò)程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，調(diào)節(jié)心臟的活動(dòng)。嬰兒的骨骼和牙齒生長(zhǎng)發(fā)育都需要鈣。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“寶寶補(bǔ)鈣吃什么好 這些食物都是補(bǔ)鈣的佳選”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

　　1、 奶類(lèi)物質(zhì)

　　因?yàn)槭切貉a(bǔ)鈣的最好來(lái)源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì);

　　2、 蔬菜

　　綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等，這些蔬菜含鈣量都比較高

　　3、 豆類(lèi)

　　豆制品制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮;

　　4、其它食物

　　蛋類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)、動(dòng)物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳。

　　接著給大家推薦2款可以補(bǔ)鈣的食譜

　　蛋花豆腐羹

　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

　　制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開(kāi);下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點(diǎn)綴小蔥末。

　　營(yíng)養(yǎng)分析：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來(lái)也又軟又嫩，特別適合給還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝吃。

　　魚(yú)菜米糊

　　原料：米粉(或乳兒糕)，魚(yú)肉和青菜各15-25克，食鹽少許。

　　制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚(yú)肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚(yú)肉熟透，調(diào)味后即成。

　　營(yíng)養(yǎng)分析：魚(yú)肉中富含鈣，不僅能夠促進(jìn)寶貝長(zhǎng)個(gè)子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，還可促進(jìn)腦發(fā)育，滿(mǎn)足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求，不妨經(jīng)常給4個(gè)月以上的寶貝做一些吃。

　　跟著一起來(lái)了解下寶寶缺鈣有什么癥狀

　　1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒;

　　2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗;

　　3、枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況;

　　4、比同齡孩子更晚出牙;

　　5、囟門(mén)閉合遲，肌無(wú)力;

　　6、神情呆滯、表情少，動(dòng)作和語(yǔ)言都比同階段的孩子落后;

　　7、前額高突，形成方顱?；虺Ｓ写槔?，各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣 不暢，容易患?xì)夤苎?、肺?

　　8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān)，人體鈣元素?cái)z入不足，易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;