寒冷的冬季人是最容易感冒的，尤其是小寶寶，如果感冒了，作為父母都會很擔(dān)心，畢竟孩子抵抗力沒成人強。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“冬天小孩吃什么預(yù)防感冒 這7款食物抗寒能力強”，一起來看下吧!

　　首先來看下冬天小孩吃什么預(yù)防感冒

　　1、海帶

　　海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。而甲狀腺素，能增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，即使受點風(fēng)寒，也不會發(fā)生感冒。所以，冬天讓孩子多吃些海帶。

　　2、雞湯

　　雞肉內(nèi)含半胱胺酸，它能夠促進呼吸道內(nèi)的黏液排出，能夠有效快捷地暢通氣道。

　　3、茶水漱口

　　茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用。經(jīng)常用茶水漱口，兒茶素能夠覆蓋在突起的黏膜細胞上，將殺死病毒，防止感染。烏龍茶、紅茶都含有兒茶素，以綠茶預(yù)防流感的效果最好。

　　4、生吃大蔥

　　蔥含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)外，還含蔥辣素，具有較強的殺菌及抑制細菌、病毒的功效，吃生蔥有預(yù)防及治療感冒的作用。

　　5、大蒜

　　大蒜所含的物質(zhì)不僅能消滅某些細菌，還能抑制一些真菌和病毒。

　　6、海帶

　　海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，即使受點風(fēng)寒，也不會發(fā)生感冒。

　　7、紅色果蔬

　　西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿卜、紅棗、紅薯等紅色食物中，富含β-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用，可直接抵抗感冒病毒。

　　接著一起來了解下冬天預(yù)防寶寶感冒注意事項

　　1、保持室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜

　　冬季天氣寒冷，許多家庭不愿經(jīng)常開窗通風(fēng)，造成室內(nèi)內(nèi)空氣污濁，不流通，這樣空氣中的病原身微生物含量多，極易侵入人體呼吸道造成感染。開窗通風(fēng)對于降低呼吸道感染的發(fā)生是極為重要的，尤其是當家中有人患感冒時更要經(jīng)常通風(fēng)換氣。

　　2、衣著適宜

　　冬季，我們往往會給幼兒穿得很多很厚。有時，解開衣服后發(fā)現(xiàn)幼兒身上都是濕的。這樣做一來幼兒在重重包裹之下，活動受到了限制，而且還會很不舒服，二來也不利于他散熱，甚至?xí)霈F(xiàn)包裹熱，脫水等情況。因此幼兒的衣著不宜過厚，另外要注意室內(nèi)外溫差，及時增減衣服。

　　3、堅持戶外活動

　　戶外運動和冷空氣的刺激對于增強幼兒呼吸道的抗病能力很有幫助。冬季可以選擇風(fēng)小，陽光充足，一天中氣溫相對較高的時段讓幼兒在戶外運動。

　　4、飲食合理

　　飲食上堅持多樣，平衡，適量的原則。避免偏食，挑食和飲食單一。冬季因為空氣干燥，可以給幼兒適當飲水。多吃些新鮮的蔬菜，水果以補充維生素，尤其是維生素C還具有一定的抗感冒的作用。同時豆制品，魚蝦蛋類等能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，從而增強機體的抗病能力。

　　5、避免接觸傳染源

　　盡量少帶幼兒去人多，空氣污濁的地方，盡量避免到有感冒患者的親戚朋友家做客，減少被傳染的機會。家中有人感冒時最好少與幼兒接觸或讓患者戴上口罩。

　　以上就是關(guān)于：“冬天小孩吃什么預(yù)防感冒 這7款食物抗寒能力強”的分享，希望對你有幫助。