我們常說，兒童是其體力、智力成長發(fā)育的階段，而飲食中的鈣恰好是既補體力又益智力的營養(yǎng)素之一。對于成長中的孩子來說，若不注重從日常飲食中補充足夠的鈣營養(yǎng)素，他們就會出現(xiàn)疲乏、健忘等現(xiàn)象，嚴重者會發(fā)生神經功能不穩(wěn)定、煩燥，甚至患佝僂病，影響體格和智能的發(fā)育。

　　若及時給孩子補充含鈣豐富的飲食，就可以有效地預防不良后果的出現(xiàn)，使其健康成長發(fā)育。注重飲食補鈣，可使人終身受益。

　　現(xiàn)代營養(yǎng)研究已經證實，以下食品對于嬰幼兒具有良好的益智作用，如果在飲食上多注意安排，有助于寶貝的大腦發(fā)育：

　　1、魚類

　　研究發(fā)現(xiàn)，魚肉中富含不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素B12等成分，都是腦細胞發(fā)育的必需營養(yǎng)物質。因此，吃魚和吃含魚油豐富的食物對寶貝的大腦發(fā)育非常重要，特別是在發(fā)育早期。

　　2、蛋類

　　雞蛋中的蛋白質非常優(yōu)良，吸收率也很高。蛋黃中的卵磷脂經腸道消化酶的作用，釋放出來的膽堿可直接進入腦部，與醋酸結合生成神經傳遞介質，有利于智力發(fā)育并改善記憶力。同時，蛋黃中的鐵、磷含量較多，均有助于大腦發(fā)育。

　　3、動物內臟

　　主要指腦、心、肝和腎等，它們均含有豐富的蛋白質、脂類等，是大腦發(fā)育必需的營養(yǎng)物質。

　　4、大豆及其制品

　　均富含優(yōu)質植物蛋白質，大豆油還富含多種不飽和脂肪酸及磷脂，對大腦發(fā)育很有益。

　　5、蔬菜、水果及核桃

　　富含維生素A、B、C、E等，特別是核桃仁的脂肪酸，是大腦細胞所必需的營養(yǎng)，經常食用不僅會促進大腦發(fā)育，還會提高大腦的功能及活力，并防止腦神經功能發(fā)生障礙。

　　6、牛奶

　　牛奶富含大腦發(fā)育及正常運轉所需的7種營養(yǎng)物質，如乳糖、豐富的維生素及色氨酸等，對腦髓和神經的形成和發(fā)育有重要作用。