維生素D有抗抑郁癥，預(yù)防老年癡呆，強(qiáng)壯骨骼，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用。下面介紹 8種食物補(bǔ)充維生素D 幫你預(yù)防老年癡呆 ：

三文魚(85克)

維生素IU單位：447

每日攝入量百分比：112%

金槍魚罐頭(85克)

維生素IU單位：154

每日攝入量百分比：39%

鮮榨橙汁(1杯)

維生素IU單位：137

每日攝入量百分比：34%

純牛奶(1杯)

維生素IUs單位：115-124 (取決于牛奶中的脂肪含量)

每日攝入量百分比：29%-31%

純酸奶(170克)

維生素IUs單位：80

每日攝入量百分比：20%

沙丁魚(2條)

維生素IUs單位：46

每日攝入量百分比：12%

雞蛋(1個)

維生素IUs單位：41

每日攝入量百分比：10%

營養(yǎng)谷麥片(1 杯)

維生素IUs單位：40

每日攝入量百分比：10%

以上就是8種補(bǔ)充維生素D的食物。