容易感到焦慮疲憊傷感除了缺少維生素D，還缺少維生素B6，維生素B12和葉酸。科學(xué)家說，當身體中的葉酸過低的時候，就會容易導(dǎo)致人抑郁。所以我們想讓自己的心情好起來可以多吃一些富含葉酸、維生素B的食物，如大豆、綠葉蔬菜等等。多吃富含維生素d的食物能緩解焦慮疲憊：

1、魚類

含有脂肪的魚類中，深藏著大量優(yōu)質(zhì)的維生素D，一般海魚類比較多：帶魚、鰻魚、鴉片魚、金槍魚等等。

2、蘑菇

蘑菇自身可以生產(chǎn)出維生素D，但不是天生就有的，因為蘑菇喜陰涼的地方，當蘑菇與紫外線相遇的時候，就會刺激生產(chǎn)出維生素D。蘑菇最營養(yǎng)的吃法就是燒湯。

3、蛋黃

許多人都知道吃雞蛋好，蛋白質(zhì)高，營養(yǎng)豐富等等。許多小孩因為不喜歡蛋黃沙沙的口感就不吃，其實蛋黃中的維生素D非常豐富。雞蛋也是最直接的獲取蛋黃的方式，不過，也不能多吃，雞蛋中的膽固醇過高，所以一天吃一個最好。