維生素D可緩解痛經(jīng)，多吃蛋黃可補(bǔ)充維生素d：

　　每個(gè)月總有那么幾天，不想動(dòng)肚子痛臉色蒼白……痛經(jīng)困擾著許多女性，但其實(shí)痛經(jīng)并不可怕，只要日常注意飲食，通過飲食調(diào)節(jié)法，增加維生素和其他微量元素的攝取量，就可有效減緩?fù)唇?jīng)。

　　據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會(huì)增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。專家指出，多攝取鈣和維生素D可以降低女性出現(xiàn)焦慮、抑郁、頭痛和腹部絞痛等經(jīng)期前綜合征癥狀。

　　女性痛經(jīng)可以透過飲食調(diào)節(jié)的方法來進(jìn)行緩解治療，有營養(yǎng)學(xué)家表示，維生素D可以起到緩解慢性疼痛的作用。所以女性痛經(jīng)可以通過給身體補(bǔ)充維生素D來進(jìn)行緩解。據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　據(jù)研究，蛋黃中維生素D含量較高，蛋清中不含維生素D。需要注意的是，雞蛋的最佳吃法即水煮，且不要將其煮的太熟，一般將雞蛋放于沸水中5分鐘 -7分鐘即可撈出食用，避免時(shí)間過長破壞其內(nèi)營養(yǎng)。并且在吃雞蛋的時(shí)候應(yīng)細(xì)嚼慢咽，有助于維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。另外，也可將雞蛋與益母草、元胡一起食用，其活血化淤、緩解痛經(jīng)的效果更好，具體的食療方法：

　　取30克益母草、15克元胡，與2個(gè)雞蛋一同放入砂鍋，加入適量清水同煮，待雞蛋熟后去除蛋殼，再放入鍋中煮，以保證汁液更好的滲透入雞蛋，可將雞蛋與湯汁一同服用。