維生素D較難以從食物中獲取，但它對(duì)健康有重要影響，所以如果你擁有下面8個(gè)征兆，那就證明你可能缺乏維生素D。

一、肌肉乏力

肌肉變小可能是肌肉和神經(jīng)組織中缺乏維生素D的結(jié)果。所以，如果你鍛煉身體時(shí)發(fā)現(xiàn)肌肉容易疲憊，或者無法舉起重物，你可能需要補(bǔ)充維生素D了。

二、多愁善感

根據(jù)《臨床內(nèi)分泌與代謝》雜志的一項(xiàng)研究，體內(nèi)維生素D含量較低的女人發(fā)生抑郁癥的機(jī)率比其他人高兩倍。

三、痛覺神經(jīng)靈敏

一項(xiàng)針對(duì)美國黑人族群的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平不足與慢性疼痛有很大關(guān)聯(lián)。

四、應(yīng)力性骨折

維生素D促進(jìn)骨骼生長，所以如果體內(nèi)維D不足，骨骼就會(huì)弱化，意味著發(fā)生應(yīng)力性骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加。一些研究表明，嚴(yán)重缺乏維D的人發(fā)生骨折的機(jī)率比普通人高出兩倍。

高血壓也是缺乏維生素D的表現(xiàn)

五、高血壓

維生素D有助調(diào)節(jié)血壓，對(duì)于心臟健康起著重要的作用。所以，維D不足，血壓有可能攀升。

六、嗜睡

2012年一項(xiàng)發(fā)表在《臨床睡眠》雜志的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平較低的人白天的嗜睡率更高。

七、易偏執(zhí)

維生素D會(huì)影響大腦中的血清含量，從而影響你的情緒。

八、耐力下降

一些研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平低，有氧代謝能力和整體耐力會(huì)降低。

如果發(fā)現(xiàn)自己患有以上八種癥狀，那就需要有所警覺了,可以去醫(yī)院接受專家的指導(dǎo)。