維生素D 是人體必不可少的微量元素，攝取不足會引發(fā)各種疾病，然而，過量服用維生素d也會對人體造成巨大傷害，我們來簡要分析一下維生素d的作用及副作用。

維生素D簡介

1.維生素D又稱鈣化醇，麥角甾醇，麥角骨化醇，“陽光維生素”，抗佝僂病維生素。脂溶性。

2.種類很多，以維生素D2(麥角鈣化醇)和維生素D3(膽鈣化醇)較為重要。

3.來自食物和陽光(紫外線可以作用于皮膚中的油脂以制造出維生素D，然后被吸收入人體內(nèi))。

4.從口中所攝取的維生素D由小腸壁與脂肪一起吸收。

5.煙霧會遮斷制造維生素D的太陽光線;

6.在強烈的日曬灼傷后，皮膚將停止制造維生素D。

7.維生素D之敵。礦物質(zhì)、煙霧。

維生素D的作用

1.能使鈣和磷有效地被利用，制造強健的骨骼和牙齒;

2.和維生素A、C同時服用可預(yù)防感冒;

3.有助于對結(jié)膜炎的治療;

4.幫助吸收維生素A。

維生素D大部分是在體內(nèi)合成，僅少部分維生素D3是來自食物。人體皮下固醇類物質(zhì)經(jīng)紫外線照射后即可形成。曬大陽和食物中攝取都是不可缺少的。

維生素D的主要生理功能是：調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，促進鈣、磷吸收。缺乏時，兒童可引起佝僂病，全身代謝障礙，發(fā)育不良;成人可引起骨軟化癥，孕婦和哺乳期婦女更為明顯。

正常需要：成人的建議每日攝取量是200～400IU或5～10mcg;

維生素D的副作用

成人長期每天攝取20000IU以上，可能會引起副作用。

兒童每天服用1800IU以上，則會引起維生素D過多癥。

副作用的癥狀是異?？诳剩劬Πl(fā)炎，皮膚搔癢，嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀。

維生素d的服用要適量，切不可滿目亂用，要到醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用。