女性月經(jīng)前后容易有情緒低落、焦躁不安、下腹疼痛、頭痛、水腫等癥狀，根據(jù)美國馬薩諸塞大學(xué)的研究指出，維生素D加鈣能緩解生理期的種種不適。

維生素D+鈣解決生理期的不適，這項(xiàng)研究的對(duì)象是三千多名27到44歲間的女性，其中1057名在生理期前后有上述癥狀，另外1968名則無。研究人員把這些女性的飲食和保健用藥進(jìn)行對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)每天補(bǔ)充400IU維生素D和1200毫克鈣質(zhì)能減輕經(jīng)前焦慮、緊張、憂郁、頭痛、腹部不適等癥狀。

研究人員還指出，調(diào)查對(duì)象中僅有五分之一的女性在原本的飲食習(xí)慣中就攝取了足量的維生素D和鈣質(zhì)，由此可見，即使是習(xí)慣食用牛奶、乳酪的西方社會(huì)，女性攝取維生素D和鈣質(zhì)的情況仍有不足，女性朋友不妨檢視一下自己的飲食習(xí)慣，是不是也有這樣的傾向。

鈣質(zhì)除了是構(gòu)成人體骨骼和牙齒不可或或缺的元素之外，還有助于維持神經(jīng)的穩(wěn)定性，可這舒緩疼痛的感覺。有些人在生理期會(huì)有抽筋的情況發(fā)生，這種狀況與鈣質(zhì)缺少有關(guān)，而維生素D能幫助腸道吸收鈣質(zhì)，所以兩者要一起攝取，效果最好，建議通過飲食和陽光來補(bǔ)充，若想通過保健藥品攝取最好在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，這夠過量 。