人體維生素d有兩條來源，一是通過皮膚通過日照獲得維生素d，另外一條就是通過食物來攝取維生素d。那么，到底如何補(bǔ)充維生素d更趨于合理呢?

對(duì)于生活或工作在熱帶亞熱帶常年日光充足的地方，且又樂于日光浴的人，以上數(shù)量的維生素D很容易通過紫外線的照射而獲得，不必過多考慮由膳食供給維生素 D。而生活或工作在溫帶、寒帶日照較少，特別在多雨、多霧地區(qū)的人，還有青少年、孕婦、乳母，由于他們對(duì)鈣、磷的需求增加，對(duì)維生素D的需要量也比正常人有所增多，此時(shí)必須考慮由膳食補(bǔ)充維生素D，順便提一下，牛奶中維生素D的含量低，因而用牛奶喂養(yǎng)的嬰兒，更要注意補(bǔ)充維生素D。

嬰幼兒更容易缺乏維生素d，那么嬰幼兒應(yīng)該如何補(bǔ)充維生素d呢?這里我們要奉勸某些家長(zhǎng)，在給自己的孩子補(bǔ)充維生素D的時(shí)候，切不可任意把它當(dāng)作“補(bǔ)品”服用，以為服得越多越好，殊不知服用過量，也會(huì)像維生素A過量一樣引起中毒。輕則食欲減退、過度口渴、惡心嘔吐、煩躁不安、便秘或便秘與腹瀉相交替出現(xiàn)。嚴(yán)重者并有智力發(fā)育不良和骨硬化。妊娠期補(bǔ)充維生素d過量，則可引起嬰兒出生體重低。

維生素D是通過日光浴和攝取富含維生素d的食物中這兩種途徑來獲得的。維生素D含量極高的魚肝油，容易引起過量中毒，不作為日常飲食，但可供嬰幼兒作補(bǔ)充維生素D使用，在預(yù)防佝僂病上有重要意義，不過要遵醫(yī)囑使用。天然食物中維生素D的含量均較低，含脂肪多的海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油相對(duì)較多;瘦肉、奶含量較少，故許多國(guó)家在鮮奶和嬰兒配方食品中強(qiáng)化維生素D。