維生素D是一種脂溶性維生素，可以在體內(nèi)儲(chǔ)存，但是還是要注意它的補(bǔ)充。那么補(bǔ)充維生素D可以從哪些方面進(jìn)行呢?補(bǔ)充維生素D吃什么好?補(bǔ)充維生素D可以從以下三個(gè)方面進(jìn)行：

　　食物補(bǔ)充維生素D

　　富含維生素D的食物也有挺多，所以在日常的飲食中保證這些食物的攝取可以補(bǔ)充維生素D。所以可以從魚肝油、雞鴨蛋、海產(chǎn)魚類、動(dòng)物肝臟中獲取一定量的維生素D。海產(chǎn)魚類可以多吃鯡魚、鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、鱈魚等等。提醒大家動(dòng)物的肝臟含有的膽固醇高，所以不宜多吃，高膽固醇的人群更是要避免。還有其它的食物可以參考富含維生素D的食物的文章。

　　陽光補(bǔ)充維生素D

　　維生素D是俗稱的“陽光維生素”，陽光雖然不能吃，但是他也是維生素B12的來源之一，在充足的陽光下，可以給皮膚合成一定的維生素。所以要經(jīng)常曬太陽補(bǔ)充維生素D，不要怕變黑而拒絕陽光，特別是女性，為了防止太陽曬會(huì)涂上厚厚一層防曬霜。這樣就阻止了陽光的照射，對(duì)維生素D的合成是非常不利的。不過，當(dāng)然不建議大家大中午在陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候去曬太陽，那樣真的會(huì)傷害到皮膚的。

　　保健品補(bǔ)充維生素D

　　維生素D同樣可以通過保健品補(bǔ)充，當(dāng)由于各種原因不能保證從食物和陽光中獲取足量的維生素D時(shí)，就需要從保健品補(bǔ)充維生素D了。特別是孕婦，英國有研究表明，孕婦需要通過補(bǔ)充劑來補(bǔ)充維生素D，如果在懷孕期間維生素D補(bǔ)充不足就引起初生兒的低鈣血癥等，不利于新生兒的成長(zhǎng)。

　　市面上保健品林林總總，選擇保健品補(bǔ)充維生素D時(shí)也一定要選擇可以信賴的品牌。這里給大家推薦安利鈣鎂+D片盒康寶萊的鈣+D片。

　　維生素D有助于鈣的吸收，所以維生素D的缺乏也會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的吸收障礙，而安利和康寶萊的保健品將鈣和維生素D組合起來，可以同時(shí)為人體補(bǔ)充維生素D以及鈣等礦物質(zhì)，維生素D更加促進(jìn)了鈣質(zhì)的吸收，讓兩者都不缺乏。

　　安利和康寶萊的含維生素D的產(chǎn)品不同的是安利的除了鈣和維生素D，還含有鎂、銅、鋅、錳和維生素C的成分，而康寶萊只含有鈣和維生素D。關(guān)于兩者產(chǎn)品的詳細(xì)，大家可以到本站的相關(guān)產(chǎn)品頁面了解。

　　不管采用何種方式補(bǔ)充維生素D，最基本的還是要形成良好的飲食習(xí)慣，均衡膳食，保證各種營(yíng)養(yǎng)的全面攝取才是健康之本。