我們都知道維生素C對(duì)人體的作用是很大的，含維C的食物能增強(qiáng)免疫力、減少心臟病和中風(fēng)、加速傷口愈合、緩解氣喘、預(yù)防感冒、延緩衰老的奇效。那么富含維生素C的食物有哪些呢?

富含維生素C的蔬菜有：青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等等;

富含維生素C的水果有：鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等等;

如果你還不是很清楚，那就看一下果蔬中維生素C含量排行榜輕：

1.余甘果(1841毫克)比蘋(píng)果高100倍

1. 酸棗(900 毫克)

2. 獼猴桃(420 毫克)

3. 掐不齊(270 毫克)

4. 決明子(264 毫克)

5. 棗(鮮)(243 毫克)

5. 沙棘(204 毫克)

6. 野莧菜(153 毫克)

7. 辣椒(紅、尖)(144 毫克)

8. 柿子椒(130 毫克)

9. 苜蓿(118 毫克)

10. 歪頭菜(118 毫克)

11. 竹葉菜(87 毫克)

12. 濃縮橘汁(80 毫克)

13. 芥藍(lán)(76 毫克)

14. 青椒(72 毫克)

15. 芥菜(大葉)(72 毫克)

16. 魚(yú)腥草(70 毫克)

17. 豌豆苗(67 毫克)

18. 油菜薹(65 毫克)

19. 野蔥(64 毫克)

20. 辣椒(青、尖)(62 毫克)

22. 菜花(61 毫克)

23. 紫菜薹(57 毫克)

24. 苦瓜(56 毫克)

25. 番薯葉(56 毫克)

26. 蜜棗(55 毫克)

27. 山楂(53 毫克)

28. 豆瓣菜(52 毫克)

29. 西蘭花(51 毫克)

30. 芥菜(小葉)(51 毫克)

31. 麥瓶草(49 毫克)

32. 香菜(48 毫克)

33. 枸杞子(48 毫克)

34. 柑杞(48 毫克)

35. 大白菜(白梗)(47 毫克)

36. 草莓(47 毫克)

37. 莧菜(綠)(47 毫克)

38. 蒲公英(47 毫克)

39. 蘆筍(45 毫克)

40. 烏菜(45 毫克)

41.水蘿卜(45 毫克)

42. 白菜薹(44 毫克)

43. 蓮藕(44 毫克)

44. 木瓜(43 毫克)

45. 薺菜(43 毫克)

46. 桂圓(43 毫克)

47. 苤藍(lán)(41 毫克)

48. 荔枝(41 毫克)

49. 孢子甘藍(lán)(40 毫克)

50. 香椿(40 毫克)