維生素c可以保護(hù)牙齒，來(lái)看看：

維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。因此適量攝取維生素C可以防止牙齒脫落，并美白牙齒。

維生素C的最佳食物來(lái)源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍(lán)、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。

建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟(jì)時(shí)拿來(lái)吃，補(bǔ)充體力，也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

我們知道，維生素C對(duì)于維持身體維持日常機(jī)能而言是非常重要的。用維生素C來(lái)保護(hù)我們的牙齒，絕對(duì)會(huì)是最簡(jiǎn)單、最好的選擇。