你需要補(bǔ)充維生素c嗎?你知道維生素c的作用嗎?讓我們來(lái)看一看維生素C能幫到哪些人，看一下你是不是其中的一種。

吸煙者和壓力大的人群需要補(bǔ)充維生素

吸煙有害健康，煙草中的尼古丁和一氧化碳可以加重吸煙者冠心病、腦中風(fēng)發(fā)病的幾率。維生素c可以幫助吸煙者清除體內(nèi)的自由基，從而抑制癌細(xì)胞的形成。所以吸煙的人群每天多抽一根煙就需要多攝取25毫克的維生素c;工作、學(xué)習(xí)任務(wù)繁重的人群壓力大，補(bǔ)充維生素c可以幫助腎上腺素的合成，緩解由于高強(qiáng)度勞動(dòng)而帶來(lái)的巨大壓力。

發(fā)燒感冒者和剛動(dòng)完手術(shù)或有傷口的人需要補(bǔ)充維生素

維生素c進(jìn)入人體后在氧化過(guò)程中可以形成一種物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)破壞流行性感冒的濾過(guò)性病毒核酸，從而殺死病毒。身上有傷口的患者每日應(yīng)增加500～1000毫克的維生素c，可以促進(jìn)傷口復(fù)原期的膠原形成，幫助愈合傷口。

孕婦和哺乳女性需要補(bǔ)充維生素

孕婦每日應(yīng)增加500～1000毫克的維生素c，促進(jìn)膠原生長(zhǎng)，有益于血管壁的彈性，預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生。哺乳女性每日也應(yīng)補(bǔ)充500～1000毫克的維生素c，能促進(jìn)膠原生長(zhǎng)，保持肌膚彈性，預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。

運(yùn)動(dòng)選手和減重者需要補(bǔ)充維生素

運(yùn)動(dòng)選手每日可補(bǔ)充1000～2000毫克的維生素c，這樣可以消除自由基，促進(jìn)廢物代謝，有益于骨骼關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。減重者每日可補(bǔ)充1000～2000毫克的維生素c，減重期間的人體內(nèi)的代謝廢物會(huì)增加，增加維生素c的攝取量可以消除自由基及促進(jìn)新陳代謝，并且瘦下來(lái)之后為防止皮膚松垮，減重者補(bǔ)充維生素c可增加膠原生長(zhǎng)以增加皮膚彈性。

常曝露在污染環(huán)境下的人、白內(nèi)障患者需要補(bǔ)充維生素

城市中的一氧化碳會(huì)破壞維生素c，所以住在都市里面的人需要補(bǔ)充維生素c，增加維生素c的攝取量。每日可將維生素c的攝取量提高至3500～4000毫克，這樣才能夠抵抗日益嚴(yán)重的環(huán)境污染。白內(nèi)障患者每天須補(bǔ)充350毫克的維生素c，2周后會(huì)明顯改善白內(nèi)障的癥狀。另外，長(zhǎng)期服用避孕藥、安眠藥、阿司匹林、降壓藥的人都需要補(bǔ)充維生素c。

每種人群都需要適量補(bǔ)充維生素c，這樣才可以維持身體的健康與平衡，保證每天最佳的生活狀態(tài)。