維生素C的攝取量：

　　1.成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d。

　　2.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。

　　注意：每個(gè)人對于VC的需求量個(gè)體化差異是很大的。有的人補(bǔ)充少量既可滿足，有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。

　　過量服用維生素C的副作用：

　　維生素C是水溶性，這意味著身體能將多余部分通過尿液排泄掉，因此達(dá)到中毒水平是很困難的。但攝入太多維生素C仍然有可能帶來不良后果。其中一個(gè)副作用是增加草酸鹽的分泌量，敏感的人很容易因此而腎結(jié)石。有過腎結(jié)石病史的人應(yīng)該避免服用維生素C營養(yǎng)品，只通過天然食物獲得這種營養(yǎng)素。

　　1、短期內(nèi)服用VC補(bǔ)充品過量，會產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用;

　　2、長期服用過量VC補(bǔ)充品，可能導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石;

　　3、小兒生長時(shí)期過量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病。

　　4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時(shí)，可能會導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。 注意：濫用維生素C會削弱人體免疫力，可能會加快動(dòng)脈硬化。

　　維生素C副作用總結(jié)：

　　1、服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結(jié)石的形成(攝取鈣、維生素B6及每天喝克足的水可以予以調(diào)整)。攝取過量時(shí)，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上癥狀時(shí)，必須減量。

　　2、正在接受放射線或化學(xué)藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C。

　　3、白癜風(fēng)患者不宜用維生素C。