養(yǎng)顏

　　維生素C有“經(jīng)典的天然美白元素”的美譽(yù)，是愛美MM必需的肌膚保養(yǎng)元素。維生素C具有抗氧化功效，能增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌膚。維生素C還是膠原蛋白合成的必需成分，缺乏維生素C膠原蛋白就無法正常合成。因此維生素C能使真皮層中膠原蛋白的增生，預(yù)防衰老的發(fā)生，使皮膚具有彈性。

　　抗病

　　因?yàn)榫S生素C參與了膠原蛋白的合成，而豐富的膠原蛋白能有助于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。維生素C能促進(jìn)生成識(shí)別和殺滅惡變細(xì)胞的淋巴母細(xì)胞，參與免疫球蛋白的合成，白細(xì)胞中也需要大量的維生素C，所以維生素C是提高免疫力必不可少的元素。維生素C使細(xì)胞抵抗能力提高，增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫，具有抗病防癌的功效。

　　富含維生素C的蔬果排名 　因?yàn)槿藷o法在自身體內(nèi)合成維生素C，必須從食物中攝取維生素C，所以平時(shí)應(yīng)多吃水果和蔬菜，以滿足人體所需的維生素C。下面是富含維生素C的前十名蔬果：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。