維生素什么時候吃效果最好

    維生素分好多種，根據(jù)性質(zhì)的不同，什么時候吃效果是有差別的，所以咱們先看看各自的性質(zhì)．
 
  維生素分水溶性的和脂溶性的二大類，即維生素A、D、E、B 1、B 2、B 6、B 12、PP、C以及葉酸等。水溶性維生素包括B族維生素和維生素C等，它們?nèi)苋胨?；脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K，它們不溶于水，而溶于脂類及脂肪溶劑，隨脂類吸收而吸收。

  脂類吸收障礙可導(dǎo)致相應(yīng)的缺乏癥。一般隨吃飯?zhí)貏e是吃肉時吃。脂溶性維生素如維生素A、維生素E等攝入過多時，不能通過尿直接排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，引起中毒。如長期口服大量維生素D，可導(dǎo)致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。

  水溶性維生素包括維生素 C 、維生素 B 族、泛酸、葉酸、生物素和硫辛酸。什么時候服用都可以，一般在空腹時服用效果最好。注意要點，水溶性維生素不能在體內(nèi)保存，吃多了會排出，浪費還起不到效果！

飯后1小時，如果是為了增強(qiáng)免疫功能，建議你買維C泡騰片吃。（推薦廠家：拜耳，商品名：力度伸）