維生素B群是把碳水化合物分解成葡萄糖所必需的。這一過程負(fù)責(zé)給身體產(chǎn)生能量。正如前面所提到的，維生素B1，B2，B3和生物素一起合作產(chǎn)生能量。因此，缺乏任何一種維生素都會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。下面讓我們來談?wù)剰?fù)合維生素B的作用。

維生素B群對神經(jīng)系統(tǒng)健康的作用

復(fù)合維生素幫助分解脂肪和蛋白質(zhì)，并且有助于維持身體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。已知維生素B5對腎上腺有幫助。腎上腺影響身體發(fā)育和成長，它調(diào)節(jié)腎臟功能，并幫助我們應(yīng)對壓力。產(chǎn)生特定荷爾蒙和神經(jīng)調(diào)節(jié)物質(zhì)也需要這種維生素。包括大腦在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)需要通過B1，B6和B12的調(diào)節(jié)。孕婦需要充足的維生素B9，它防止胎兒神經(jīng)管缺陷。缺乏這種維生素可以導(dǎo)致壓力，焦慮和抑郁。

1.消化系統(tǒng)健康

由于所有B族維生素都是水溶性的，因此它們有助于消化和鹽酸的產(chǎn)生。這種酸分解脂肪，蛋白質(zhì)和碳水化合物。維生素B1, B2, B3和B6對維護(hù)身體適當(dāng)消化功能特別重要。缺乏這些維生素可以引起嚴(yán)重的消化系統(tǒng)問題。

2.復(fù)合維生素B對記憶力的作用

提高改善記憶力和注意力是B族維生素最重要的作用之一。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)服用復(fù)合維生素B的老年人在記憶力和情緒穩(wěn)定方面會(huì)有很大改善。

3.B族維生素對皮膚，頭發(fā)和指甲健康的好處

維生素B1，B2，B3，B5，B9，B12，生物素和膽堿都是皮膚，頭發(fā)和指甲健康所需要的。適當(dāng)補(bǔ)充這些復(fù)合維生素B可以讓皮膚變得年輕，避免過早出現(xiàn)白發(fā)。

4.復(fù)合維生素B對孕婦的好處

葉酸也叫做維生素B9，對孕婦和胎兒健康非常重要。孕婦和哺乳母親建議每日攝入400毫克葉酸。這可以幫助寶寶健康成長。缺乏葉酸很容易導(dǎo)致嬰兒出生缺陷。

正如你所看到的，確保獲得充足的維生素B群對健康很重要。缺乏任何一種維生素B都會(huì)引起健康問題。富含維生素B的食物包括香蕉，土豆，豆豉，扁豆，全谷物，辣椒，綠色蔬菜，雞蛋，乳制品和肉類，金槍魚，動(dòng)物肝臟等。